Какво е Bulletproof Coffee и здравословно ли е за вас?

Вероятно има толкова много различни начини за приготвяне или прием вашето кафе тъй като средният месец има дни. Черно, една захар, капка сметана, с чаша еспресо, като лате, студено приготвено, двойно приготвено – списъкът може да продължи безкрайно. Има и запалено племе пиячи на кафе, които добавят масло. Това е вярно; дали поради предполагаеми здравословни причини и диетични цели или просто защото са съгласни с често подхвърляната фраза, че „всичко е по-вкусно с масло“, някои хора пропускат млякото, сметаната и захарта и правят сутрешното си кафе с трева- нахранено масло. Известно като Bulletproof кафе, тази кремообразна кафеена напитка е основна закуска - ако не се предлага като закуска в нейната цялост - за много хора, практикуващи периодично гладуване или които са привърженици на кето диета , палео диета или други диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Съдържание

Ако не следвате редовно нишови диети и тенденции за уелнес, има голям шанс никога да не сте чували за Bulletproof кафе и може да звучи напълно неапетитно. Но ако сте любител на кремообразното кафе напитки и живот с ниско съдържание на въглехидрати , интересът ви може да бъде предизвикан. Така или иначе, ако сте като нас и смятате, че може да бъде забавно да научите за различни диетични тенденции и да прецените дали ви харесват или могат да подобрят собственото ви здраве, продължете да четете за всички основни неща за Bulletproof кафе. Ще отговорим на често срещани въпроси, включително какво е Bulletproof кафе, как правите Bulletproof кафе и дали Bulletproof кафе е здравословно.

Какво е бронеустойчиво кафе?

  ръка, държаща кремообразно бронирано кафе.

Bulletproof кафе е кремообразна кафеена напитка, направена от кафе, масло от трева и MCT масло (средноверижни триглицериди), първоначално разработено от Dave Asprey от блога Bulletproof. Въпреки че първоначалната итерация изискваше използването на продуктите Bulletproof, сега хората възпроизвеждат рецептата със или без модификации, използвайки немаркови продукти или продукти от конкуренти.





Asprey създаде Bulletproof кафе с намерението да замени традиционната закуска с високо съдържание на въглехидрати като палачинки, зърнени храни или дори овесени ядки. Бронеустойчивото кафе е насочено към тези, които следват кетогенна диета, палео диета , обща диета с ниско съдържание на въглехидрати или периодично гладуване начин на хранене, тъй като по същество не съдържа въглехидрати, но има високо съдържание на мазнини, за да ви държи сити и енергизирани, като същевременно поддържа метаболитна кетоза. С други думи, мастното Bulletproof кафе обикновено се консумира като първото хранене за деня, вместо да се яде всяка друга закуска. Въпреки че някои хора, които просто се наслаждават на вкуса на Bulletproof кафе, но не се интересуват от потенциалните кетогенни аспекти на консумацията му самостоятелно, избират да ядат други храни с кафето.

Как се прави бронирано кафе?

  приготвяне на бронирано кафе.

Основната рецепта за Bulletproof кафе включва само три съставки и отнема около пет минути, всичко казано и готово. Както споменахме, въпреки че истинското Bulletproof кафе се прави със собствени специални кафеени зърна (за които се твърди, че не съдържат вредните микотоксини, намиращи се в повечето кафеени зърна), Brain Octane C8 MCT масло,





и Гхи, хранено с трева, можете да използвате всяко кафе, MCT масло или кокосово масло и гхи или несолено масло от хранени с трева.

Рецепта за бронирано кафе

съставки:

  • 8-12 унции сварено кафе
  • 1-2 супени лъжици MCT масло
  • 1-2 супени лъжици гхи или несолено масло, хранени с трева

Метод:

  1. Сварете кафето и го добавете в блендер с MCT масло и гхи или масло.
  2. Блендирайте 30 секунди или докато стане кремообразно.

Потенциални ползи от бронеустойчивото кафе

  пенливо бронирано кафе.

Твърди се, че непробиваемото кафе увеличава изгарянето на мазнини, засилва метаболизма, подобрява когнитивните способности, повишава енергията и фокуса и дори предпазва мозъка от свързан с възрастта когнитивен спад. Някои от ползите се приписват на кофеина в кафето, който е стимулант, който може да увеличи енергията, фокуса, бдителността и вниманието. Маслото, хранено с трева, съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), която може да намали възпалението и може да поддържа здравето на мозъка, докато MCT маслото осигурява готов източник на енергия, без да предизвиква секреция на инсулин или да повишава нивата на кръвната захар.

Когато Bulletproof кафе се консумира вместо закуска след цяла нощ на гладуване, тялото започва да произвежда кетони за гориво. Установено е, че състоянието на метаболитна кетоза мобилизира складираните мазнини за метаболизъм и увеличава загубата на тегло. Има също някои доказателства, които предполагат, че може да подобри симптомите при болестта на Алцхаймер и епилепсията чрез оптимизиране на мозъчната функция.

Ако пиете Bulletproof кафе вместо подсладена закуска като датска закуска, геврек, зърнени храни в кутия с добавена захар или вафли, това може да помогне за загуба на тегло и да поддържа нивата на кръвната ви захар по-стабилни. Повечето хора, които пият Bulletproof кафе, съобщават, че са изненадващо заситени от една чаша поради високото съдържание на мазнини.

Недостатъци на Bulletproof Coffee

В зависимост от това колко точно масло/гхи и MCT масло добавяте, когато правите вашето Bulletproof кафе, всяка чаша съдържа около 230 калории, 25 грама обща мазнина и 23 грама наситени мазнини, 0 грама въглехидрати и 0 грама протеин. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини се свързват с повишаване на нездравословните нива на холестерол с ниска плътност на липопротеините с ниска плътност (LDL) и впоследствие увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

Освен мазнини, има много малко допълнителни хранителни вещества в кафето Bulletproof, освен малки количества мастноразтворими витамини като витамин D, A и K. Следователно, консумацията на кафе Bulletproof вместо богата на хранителни вещества закуска лишава тялото ви от потенциала да получи основни хранителни вещества като протеини, фибри, калий, желязо, калций, витамини, магнезий и цинк. В зависимост от състава на останалата част от вашата диета, пропускането на други хранителни вещества на закуска може да ви натовари за деня и да доведе до различни дефицити. От друга страна, ако пиете Bulletproof кафе заедно с други храни за закуска, може да получите наддаване на тегло, освен ако не намалите приема на калории в други области на вашата диета, тъй като Bulletproof кафето е калорично плътно. Добавянето на чаша Bulletproof кафе всяка сутрин към обичайната ви диета, без да правите компенсаторни промени, ще доведе до наддаване на тегло с около половин килограм на седмица.

Здравословно ли е бронеустойчивото кафе?

  кремообразно бронирано кафе.

Отговорът дали Bulletproof кафето е здравословно или не, не е съвсем ясен. Непробиваемото кафе със сигурност може да бъде здравословно, в зависимост от диетичните ви цели и останалата част от ежедневната ви диета. Той обаче има и потенциални недостатъци и липсват убедителни доказателства, демонстриращи ползите от него.

Кафето е с високо съдържание на антиоксиданти и поради тази причина някои проучвания показват, че пиенето на кафе в умерени количества може да намали риска от определени заболявания като сърдечни заболявания и специфични видове рак, а кофеинът може също така да повиши скоростта на метаболизма. Има също някои доказателства, които сочат, че наситените мазнини, особено тези в кокосовото масло и MCT маслото в Bulletproof кафе действително помагат намаляване на лошия LDL холестерол и по този начин придава ползи за здравето. Въпреки това, огромното количество доказателства е, че диетите с високо съдържание на наситени мазнини увеличават риска от висок холестерол, високи триглицериди, атеросклероза, сърдечни заболявания и инсулт. Следователно, редовната консумация на наситено мазнини Bulletproof кафе не е непременно препоръчително, особено ако останалата част от диетата ви също включва животински протеини, пълномаслени млечни продукти и други преработени хранителни източници на наситени мазнини като печени продукти. В зависимост от текущите ви здравословни показатели, семейната ви история на сърдечно-съдови заболявания и навиците ви в начина на живот, може да е добра идея да обсъдите приема на Bulletproof кафе и наситени мазнини с вашия лекар или регистриран диетолог.

Коментари

кафе, диета, фитнес, здраве, кето-диета, хранене
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
Blue Apron срещу HelloFresh — Кое е най-доброто през 2022 г.?
Blue Apron срещу HelloFresh — Кое е най-доброто през 2022 г.?

Храна напитка

Това са най-надеждните коли според J.D. Power
Това са най-надеждните коли според J.D. Power

Автоматичен

23 най-добри прически с купа
23 най-добри прически с купа

Блог

Как да се отървем от пърхота на брадата
Как да се отървем от пърхота на брадата

Прически

10-те най-добри гарафи за уиски, които добавят нотка изтънченост към вашия дом
10-те най-добри гарафи за уиски, които добавят нотка изтънченост към вашия дом

Храна напитка

Интересни Статии