Едно от нещата, които най-добрите водещи мъже на сребърния екран от 90-те ни дадоха, са някои от най-острите челюсти, виждани някога. Лео ди Каприо, Джони Деп и Брад Пит имаха едни от най-добрите наоколо, което ги превръщаше в най-търсените сърцати в Холивуд. За щастие има неща, които можете да направите в днешно време, за да се опитате да ви дадат тези остри линии. На пръв поглед упражненията за лице може да звучат (и изглеждат!) малко смешно, но ако се замислите, има смисъл да искате да тонизирате мускулите на лицето си точно както бихте направили останалата част от тялото си. Всъщност има над 40 различни лицеви мускула и вашето лице обикновено е първото нещо, което другите хора забелязват във вас. Желанието да имате издълбана челюст, дефинирани скули и опъната кожа, особено с възрастта, може да бъде част от опитвайки се да изглеждате възможно най-добре .
Съдържание- Рибешко лице
- Resisted Chin Drops
- Челюстни преси
- Vowel Blaster
- Хващане на снежинки
- Frankenstein Jaw Rolls
- Гримаси
- Набръчкване
- Повдигане на бузите
- Повдигане на челото
- Разрез отгоре
Упражненията за лицето ви могат да ви помогнат да дефинирате линията на челюстта и скулите си, за да ви придаде онзи изсечен вид, който виждате на Лео, Джони и Брад, както и на някои от момчетата, обличащи кориците на списания и реклами в Instagram за продукти за грижа за кожата и одеколони от висок клас. Упражненията за лице за мъже също могат намаляват появата на бръчки чрез изграждане на мускул под кожата, за да я поддържа опъната и да предотврати увисването. Това е от решаващо значение, тъй като започваме да стареем и да губим колаген по-късно в живота.
Въпреки че дори най-добрите упражнения за лице за мъже няма да променят генетиката или напълно да спрат процеса на стареене, редовното упражняване на мускулите на лицето може да повиши тонуса на лицевите мускули и дефиницията и вероятно да ви даде изсечена челюст, достойна за припадък. Въпреки че извършването на няколко комплекта упражнения за лице няма да замени предизвикателството тренировка за цялото тяло или балансирана диета, тъй като диетата може да помогне за намаляване на телесните мазнини, правейки вашия дъвкателен мускул (челюстния мускул) да изглежда още по-забележим, включването на упражнения за лице в деня ви е чудесен начин да поддържате лицето си да изглежда толкова добре, колкото се чувствате отвътре. Продължете да четете за най-добрите упражнения за лице за мъже.
Рибешко лице
Това упражнение за лице може да помогне за отслабване на лицето и намаляване на бръчките от смях.
- Стиснете устните си, докато засмуквате бузите си възможно най-силно, сякаш правите рибешко лице.
- Задръжте за пет секунди.
- Отпуснете се и повторете 8-10 пъти.
Resisted Chin Drops
Ще тренирате мускулите около челюстта и брадичката си в това просто упражнение за лице.
- Свийте юмрук с доминиращата си ръка и поставете лакътя си на маса с юмрук нагоре.
- Поставете брадичката си върху юмрука си и натиснете надолу
- Опитайте се да отворите уста срещу съпротивата, която оказвате от юмрука си.
- Задръжте тази позиция с усилие за пет секунди и след това се отпуснете.
- Изпълнете 10 повторения.
Челюстни преси
Това упражнение може да укрепи челюстта ви за по-издълбана челюстна линия.
- Обхванете лицето си в ръцете си, като поставите палците си един до друг под брадичката си, като пръстите на всяка ръка държат страните на лицето ви нагоре към ушите.
- Прилагайки умерен натиск, плъзнете палците си един от друг по линията на челюстта на всяка страна, като същевременно се опитвате да отворите устата си.
- Вървете напред и назад 8-10 пъти.
Vowel Blaster
Може да се чувствате глупаво, като правите това упражнение за лице, но то може да тонизира мускулите на бузите ви, за да отслабнете лицето си и да предотвратите увисването на кожата.
- Бавно повторете всяка гласна („a“, „e“, „i“, „o“ и „u“) на глас по най-преувеличения начин, разтягайки устата и лицето си с всяка буква. Изтеглете звука за всеки няколко секунди.
- Изпълнете 20 пъти.
Хващане на снежинки
Ако се страхувате да получите двойна брадичка, стегнете и тонизирайте с това движение.
- Наклонете главата си назад, така че да гледате нагоре към тавана или небето, като същевременно протягате езика си навън и нагоре, сякаш се опитвате да хванете снежинки.
- Спуснете гърба надолу.
- Изпълнете 20 повторения.
Frankenstein Jaw Rolls
Това упражнение за лице може да ви помогне да направите по-изпъкнала линия на челюстта по горната част на бузите и по страните на лицето ви.
- Отпуснете долната си челюст и я натиснете напред, сякаш имате подхапката на чудовището Франкенщайн.
- Бавно завъртете долната си челюст в кръгове, докато държите останалата част от лицето си стабилна.
- Завършете 20 кръга и след това сменете посоките.
Гримаси
С това движение можете да тонизирате лицевите мускули на бузите и тези, които контролират челюстта.
- Стиснете зъбите си и направете гримаса, разтягайки устата си настрани, доколкото е възможно, без да използвате ръцете си.
- Задръжте за пет секунди.
- Повторете 15 пъти.
Набръчкване
За да тонизирате мускулите около лицето си, свийте се!
- Стиснете устните си заедно и напред в най-плътното, най-преувеличено свиване, което можете да съберете.
- Задръжте за пет секунди.
- Изпълнете 20 повторения.
Повдигане на бузите
Това упражнение за лице може да направи скулите ви по-изпъкнали.
- Поставете три пръста на всяка ръка върху месестата част на бузите точно под очите.
- Докато натискате с пръсти, опитайте се да повдигнете бузите си, като се усмихнете възможно най-силно.
- Задръжте за 3-5 секунди.
- Повторете 20 пъти.
Повдигане на челото
За да предотвратите появата на бръчки и линии по челото и около очите ти , опитайте това лесно упражнение за лице.
- Поставете показалеца на всяка ръка над веждата.
- Докато се опитвате да се намръщите, разтворете веждите си с показалците си.
- Поддържайки това леко издърпване, използвайте мускулите на лицето си, за да се опитате да повдигнете веждите си, сякаш изненадани, докато пръстите ви се опитват да ги дръпнат надолу към бузите ви.
- Задръжте за пет секунди.
- Изпълнете 15 повторения.
Разрез отгоре
Правенето на тези упражнения на последователна основа определено може да помогне за укрепване на мускулите на лицето ви. Добавете диета, която да помогне за намаляване на общите телесни мазнини и рутинна тренировка на всичкото отгоре, и няма да мине много време, докато имате линия на челюстта, която може да реже диаманти.
