Без значение дали сте опитен фитнес ветеринар с над 20 години опит или тепърва започвате по пътя си, всеки има план да отиде във фитнеса и да тренира, докато не го направите; животът се случва и нещата се появяват. Без значение дали сте създали собствено място за тренировка у дома или сте инвестирали във високо качество бюджетно оборудване за домашен фитнес като на най-добрите предложения за дъмбели или бягащи пътеки за 2023 г. тренировката у дома може да бъде вашият отговор. С възможността да бъдат удобни, решението без извинения за вписване на упражнения в натоварения ви график, тренировките у дома могат да бъдат от полза за всички. Въпреки това, ако сте начинаещ и предпочитате посоката и структурата на тренировъчните класове или професионално разработените рутинни упражнения, тренировката у дома може да ви се стори безпосочна и немотивираща. Може да е трудно да разберете откъде точно да започнете.
Съдържание- И двете
- взвод
- Тренировъчен клуб Nike
- Плажно тяло по поръчка
- Ежедневно изгаряне
- 8fit
- Център
- Strava
- Aptiv
- Джефит
- Студио за йога
- C25K
- Моркови Fit
- Жълто
- Идва в Clutch
Решението? Приложения за тренировка и стрийминг на фитнес класове . Идеални за хора в движение или просто не могат да вместят членството във фитнес залата в бюджета или нямат време за караницата във фитнес залите (дори ако имате собствена у дома), приложенията за тренировка ви позволяват достъп до множество на упражнения с помощта на вашето устройство по всяко време и навсякъде - от хотелската стая до задния ви двор. Една светла страна, идваща от Covid, онлайн тренировъчните класове също са новата фитнес тенденция, с добре информирани ентусиасти и ветерани, които се възползват от технологията, за да станат във форма и здрави. Намирането на правилното приложение за тренировка, което ще отговаря на нуждите ви, може да бъде твърде непосилно, особено ако сте начинаещ, затова отделихме време да тестваме над две дузини приложения за тренировка. Ако сте готови да се поддържате във форма у дома, продължете да четете за нашите избори за най-добрите приложения за тренировка за мъже през 2023 г.
И двете
Obé е изгряваща онлайн платформа за фитнес и приложение за тренировки с фитнес класове както на живо, така и по заявка, преподавани от първокласни треньори в Ню Йорк в характерни студиа в пастелни цветове. Впечатляващата библиотека от близо 7500 класа по заявка може да бъде филтрирана по тип, ниво на фитнес, фокус върху тялото (напр. сърцевина, цяло тяло или горна част на тялото), продължителност, необходимо оборудване за упражнения, ниво на въздействие и инструктор, така че да можете да намерите точно това, което търсите. Класовете по заявка варират от пет до 60 минути, а абонатите могат да избират от над 20 различни типа класове, вариращи от типични категории като HIIT и йога, до по-иновативни опции като танци HIIT, скок, отскок (класове по отскок) и кардио Бокс. Obé също предлага специфични програми с продължителност от седем до 30 дни и са насочени към различни фитнес цели, нива и дейности. Примерите включват 7-дневна програма Just Getting Started: Beginner, 28-day Hard AF и 15-day Yoga Deep Dive програма. Има и 7-дневни предизвикателства за допълнителен тласък на мотивация и структура.
Obé също е идеален, ако обичате енергията на класа на живо, но предпочитате да тренирате в комфорта и уединението на собствения си дом. Курс на живо се предлага почти на всеки половин час от 6 сутринта до 20:30 часа. EST всеки делничен ден (22 часа на ден) с намалени предложения през уикендите.
Цена: След седемдневен безплатен пробен период можете да изберете месечен ($19), тримесечен ($65) или годишен план ($199).
взвод
Не е необходимо да притежавате Peleton, за да се възползвате от страхотните тренировки, налични в приложението Peleton. Приложението предлага бягане на живо и при поискване, колоездене и силови класове, за да ви даде пълна тренировка. Peleton поставя акцент върху здравето на цялото тяло, поради което приложението му включва упражнения за йога и медитация за укрепване на тялото и ума ви.
Общността също е важна и ако обичате енергията на личните класове, приложението Peleton върши доста добра работа, като възпроизвежда това със своята класация, етикет и функции за племе, които разпалват пламъците на състезанието, като същевременно позволяват на ездачите да се свързват със своите приятели или състезатели със сходно мислене, за да тренирате заедно. Това е най-близкото, което можете да стигнете до изпотен тренировъчен клас, без да се налага да пътувате до работното място.
Цена: 30-дневен безплатен пробен период; $13 на месец. Предлага се на iOS и Android
Тренировъчен клуб Nike
Фитнес гигантът има две приложения за тренировки, Nike Training Club и Nike Run Club. Nike Run Club е популярен сред бегачите, но ако искате да въведете силови тренировки в тренировките си, Nike Training Club е пълен с над 185 безплатни тренировки по заявка, водени от главните треньори на Nike. Той е напълно персонализиран от начинаещи до напреднали нива на фитнес, ниска до висока интензивност и продължителност от 15 до 90 минути. Изберете от различни програми, включително йога, мобилност, силови тренировки, кардио и HIT. Можете също така да посочите типа оборудване, което имате (или не), за да стесните възможностите си.
Най-добрата част? И двете приложения са безплатни. Можете да стартирате QR кода на официалния му уебсайт или да го изтеглите от Apps Store или Google Play.
Цена: Безплатно. Предлага се на iOS и Android
Опитай
Плажно тяло по поръчка
Името може да е кокетно, но тренировките са истинската сделка. Това приложение предлага много популярни класове и програми от P90X до INSANITY и 21 Day Fix до PiYo. Можете да търсите по тренировка или по ниво и стил на фитнес и те включват тренировки от някои от най-добрите треньори в индустрията, за да предоставят рационализирани планове за тренировки, които ви показват точно какво трябва да правите и за колко време.
Ако сте активен спортист, знаете, че това, което ядете, е също толкова важно, ако не и по-важно от вашите тренировки. Beachbody by Demand идва с хранителни планове, съобразени с вашия пол, ниво на активност, цели, телесно тегло и диетични предпочитания. Това е всичко-в-едно фитнес и диетичен треньор на повикване по всяко време на деня.
Цена: Струва $99 годишно; пакетът от $160 обаче съдържа повече предимства, като дигитални програми за хранене. Предлага се на iOS и Android
Ежедневно изгаряне
Ако сте човек, който се отегчава от едни и същи тренировки, ще харесате Daily Burn. Приложението включва нова тренировка всеки ден заедно с вашия избор от над 1400 фитнес класа, така че никога да не скучаете. Приложението за фитнес също пакетира своите тренировки в програми, които продължават от две до осем седмици, за да получите резултатите, които търсите, в рамките на определен период от време.
Тяхната програма за начинаещи е изключително задълбочена и помага на хората да навлязат в последователна рутинна тренировка, като се започне с мобилност и стабилност и след това се премине към по-трудни тренировки. Можете също така да разговаряте с други потребители, които провеждат същото обучение като вас, което е полезно, ако ви липсва общностният аспект на личните класове. Можете да започнете 30-дневен безплатен пробен период, за да видите дали това приложение е за вас.
Цена: $15 на месец; $20 на месец за премиум версията. Предлага се на iOS и Android
8fit
8fit е проектиран с мисъл за резултатите. Приложението включва тренировки по заявка и планиране на хранене, които са съобразени с поставената от вас цел, независимо дали е да отслабнете, да станете по-здрави или да натрупате мускули. Тренировките и плановете за хранене, които 8fit създава, се основават на вашите лични навици, като например дали обичате сутрешните упражнения и вида ястия, които обичате да приготвяте. Въз основа на вашите цели и предпочитания ще можете да видите точно колко време ще ви отнеме да постигнете тази цел, заедно с трудността да я постигнете.
Ако харесвате ясни инструкции и се нуждаете от много насоки, 8fit е чудесен начин да получите персонализиран план, който да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. За тези с ограничен бюджет приложението има безплатна версия с някои функции, но версията Pro отключва всички тренировки, дава ви персонализирани планове за хранене и предоставя списък за пазаруване.
Цена: Безплатно; Професионален план $80 на година. Предлага се на iOS и Android
Център
Австралийският актьор Крис Хемсуърт, най-известен с ролята на Тор в осем филма на Marvel Cinematic Universe, създаде свое собствено приложение за тренировки, за да ви помогне да влезете във форма на супергерой. Ако вашият костюм за борба с престъпността е малко плътен, приложението е предназначено да ви помогне да планирате обучението си, да изпълнявате ефективни тренировки и да се храните здравословно. Съобщава се, че Хемсуърт е натрупал 20 килограма мускули, за да играе Тор, така че тренировките в секцията „Влак“ на приложението не са повод за подигравка. Можете да избирате между тренировки с насочване или обучение.
Фитнес марката наскоро стартира Centr Unlimited, шестседмична тренировъчна програма за телесно тегло, предназначена за хора с малък или никакъв достъп до най-доброто оборудване за домашна фитнес зала. Програмата има три настройки на трудност, така че е достъпна за всички нива на фитнес. В приложението има и раздел за внимателност с ръководени медитации и информация за ползите от вниманието. Ако е достатъчно добро за Тор, то е достатъчно добро и за обикновените смъртни.
Цена: 7-дневен безплатен пробен период; $30 на месец, $60 за три месеца или $120 годишно. Предлага се на iOS и Android
Strava
Ако обичате да излизате навън и да бягате, да карате колело или да се разхождате по пътя към здравословен начин на живот във форма, вземете Strava. Наречено „социалната мрежа за спортисти“, това приложение проследява важни статистически данни (като скорост, темпо, надморска височина и други), така че да можете да подобрите представянето си с течение на времето. Можете да се присъедините към клубове или предизвикателства и да следвате приятелите си, ако искате да участвате в малко приятелско състезание. Ако притежавате фитнес часовник с GPS, можете да свържете акаунта си в Strava с часовника, така че дейностите, записани на него, автоматично да се синхронизират и качват в Strava, така че никога да не пропускате записване на тренировка.
Освен това, ако бягате или карате колело на едно и също място всеки ден, можете да трупате постижения, измерени спрямо други, които пътуват по същия маршрут. Освен това има супер точно сателитно глобално проследяване, което е страхотно, ако вечерното ви бягане или каране ви отведе извън утъпкания път. Приложението е безплатно, но платената версия ще ви даде достъп до усъвършенствания инструмент за планиране на маршрути на компанията заедно с използването на функцията Beacon, която може да позволи на приятелите и семейството ви да ви следят в реално време. Можете също така да преглеждате показатели за напреднали тренировки и да анализирате миналите си тренировки по-подробно с платен абонамент.
Цена: Безплатно; Професионален план $5 на месец; $60 на година. Предлага се на iOS и Android
Aptiv
Ако не разполагате с приятели за тренировка и не желаете да намерите правилния треньор за вас, Aaptiv може да е точно това, от което се нуждаете. Рутините в това приложение са само с аудио и са специално подбрани песни за тренировка и обучители, които ненатрапчиво се намесват, за да ви държат на път. Сортирайте тренировките по конкретни треньори, ниво на трудност, продължителност или музикален жанр, за да намерите какво ви мотивира най-много. Можете да избирате от рутинни процедури, изградени около ходене на открито, бягане, колоездене на закрито, елипсовид, бягаща пътека, катерене по стълби, гребане, силови тренировки, разтягане, медитация , или йога, плюс фокусирани тренировъчни програми за 5K, 10K и половин или пълни маратони.
Интерфейсът на приложението е изчистен, ясен и лесен за използване, а форматът само за аудио се чувства много повече като тренировка с приятел до вас, отколкото да се борите за оборудване в претъпкана фитнес зала. Плюс това, с непрекъснато нарастващ списък от налични класове, е почти невъзможно да се отегчите.
цена : 7-дневен безплатен пробен период; $15 на месец или $100 на година. Предлага се за iOS и Android
Джефит
За по-практически тренировъчни изживявания с възможност за персонализиране и възможността да проследявате и анализирате напредъка си, Jefit е стабилен спътник във фитнеса у дома. Приложението разполага с библиотека от над 1000 типа упражнения, които могат да се разглеждат поотделно в предварително изградени рутинни процедури или чрез комбиниране на каквото ви харесва във вашия личен режим на упражнения. Въведете началната си статистика, ниво на способности и къде ще тренирате (фитнес зала, у дома, на открито или където и да е) и приложението ще предложи програми, с които да започнете. Видеоклиповете с инструкции ви показват как правилно да изпълнявате движения, а общността на Jefit позволява на потребителите да споделят собствените си процедури и да участват в ежемесечни състезания.
Има какво да имате в безплатния абонамент на Jefit, но ако надстроите до статус Elite ($40 на година), получавате достъп до още повече упражнения и съчетания, плюс цял набор от инструменти за проследяване на тренировка, които ще се синхронизират с вашия Android Wear или Apple Watch , определя времето за тренировките ви, уведомява ви, когато поставите нов личен рекорд, изготвя отчети за анализ на напредъка и др.
Цена: Безплатно; надстройте до Elite Monthly за $7 и Elite Yearly за $40 на година. Предлага се за iOS и Android
Студио за йога
Независимо дали сте запознати с всяка поза или никога не сте опитвали Downward Dog, това приложение може да ви помогне да постигнете пълен статус на йоги от собствената си всекидневна. Всичко в приложението Yoga Studio е наситено с чисто, чи-центриращо блаженство, от задоволително изчистения интерфейс до успокояващите саундтраци зад всяка рутина.
Класовете включват основни неща за начинаещи, пренатална йога, хип-хоп йога, поредица от сесии със световноизвестния йоги Родни Йи и др. Изберете предварително проектиран воден клас или превъртете през огромната библиотека на приложението от над 280 пози, за да изградите своя собствена рутина. Вградената календарна функция ви позволява да следите всяка сесия, всеки отделен клас разполага с Full HD видео, което да ви води през позите, и дори можете да изтегляте класове, за да ги гледате офлайн.
Приложението ви позволява да филтрирате наличните класове по ниво на трудност (начинаещи, средно напреднали или напреднали), продължителност (15, 30 или 60 минути) и фокус (сила, гъвкавост, релаксация, баланс или комбинация), така че да можете да останете напълно съсредоточени върху вашите цели.
Просто се уверете, че имате приличен храна за йога и а кърпа за йога за да е по-лесно.
Цена: Безплатен пробен период; $20 на година. Предлага се за iOS и Android
C25K
Ако сте от хората, които бягат само ако ви преследват, идеята да започнете режим на бягане може да бъде обезсърчителна. Приложението Couch to 5K (C25K) е отговорът. Това е осемседмична програма от три бягания на седмица с различна продължителност. Женски глас се чува по време на музиката или подкаста по ваш избор, за да ви каже кога да ходите и кога да бягате. Първата седмица загрявате с бързо ходене за пет минути, след което редувате 60 секунди джогинг с 90 секунди ходене за 30 минути. Всяка седмица увеличава времето за бягане и до седмица осма бягате 3 мили за 30 минути.
Впечатляващо е, защото наистина работи. Можете да преминете направо или да повторите седмици, опитвайки се да увеличите скоростта си. C25K е страхотно място за започване на тренировъчна програма, защото ви въвежда в канала. След това можете да преминете към бягане по пътека за забавление.
Цена: Безплатно. Предлага се за iOS и Android
Моркови Fit
Carrot Fit е непочтително приложение с абсолютно никакви маниери. По собствените му думи: „Забавният говорещ ИИ. конструкция, Морков, има нова цел; за да превърнете отпуснатия си труп в екземпляр от клас А на човешката раса. И тя ще направи всичко необходимо – включително заплахи, вдъхновение, осмиване и подкупване – за да се случи това.
Почти гарантирано е, че няма друго приложение като това. Едно упражнение тонизира ръцете ви докато вие „фантазирате как удряте Джъстин Бийбър“. Друг ви кара да надбягате бясна глутница щрауси. Устройството за проследяване на теглото ви позволява да наблюдавате как килограмите падат, до голяма степен благодарение на осъдителния A.I. заплашващ те.
Програмите не изискват специално оборудване или големи пространства, само твърда горна устна, когато многократно ви наричат „торба с месо“.
Цена: $5 еднократно плащане; Предлага се за iOS
Жълто
Това страхотно приложение ви предоставя Високоинтензивно интервално обучение (HIIT) тренировки с продължителност до или под 20 минути. Можете лесно да правите упражненията във фитнес залата, но е проектиран да се използва у дома с каквото и да е оборудване, което имате (или не). Можете също така да го приспособите към вашето местоположение (студио апартамент, хотелска стая, фитнес зала) и текущото време. Текстът и видеото ще гарантират, че изпълнявате правилно всяко движение.
Експертни треньори проектират тренировки за всяко ниво на фитнес, които можете да увеличите като интензивност, когато се разкъсате. Дори имате възможност да получите помощ с треньори чрез чат или имейл. Това е подход на цялото тяло и проследява вашите повторения и напредък. Той също така премахва догадките какво да правите по-нататък, предлагайки непрекъснато променящи се и разширяващи се тренировки, така че да не се отегчавате или да се застоявате.
Цена: Безплатен пробен период; $13 на месец, $31 на тримесечие, $94 годишно. Предлага се за iOS и Android
Идва в Clutch
Независимо какво ви поднася животът, тези топ приложения за фитнес за мъже ще гарантират, че независимо какво се случва, винаги ще имате тренировка при поискване и готова за работа.
