Вероятно на всеки бегач му се е налагало да отблъсне бързия коментар „Бягането е вредно за коленете ви“ от добронамерен приятел или колега в даден момент. И въпреки че има малко доказателства, които да предполагат, че бягането е лошо за коленете ви, случайно нараняване на коляното или пристъп на болка в коляното е доста често срещано, ако сте тренировка за маратон или тичане на много километри.
Въпреки че големи наранявания на коляното и продължителна хронична болка обикновено налагат посещение при ортопед за професионална помощ, леката болка в коляното и нестабилността често могат да бъдат отстранени у дома с промяна на активността, лед, почивка и извънборсова наколенка. Наколенките и наколенките могат да поддържат коляно, което се чувства слабо или нестабилно и могат да осигурят известна компресия на колянната става, за да помогнат за контролиране на възпалението.
Те могат да осигурят опора на пателата (капачката на коляното) и връзките на коляното и да поддържат подравняването на колянната става, намалявайки стреса и напрежението върху колянната става. Това може да намали болката и да предпази отслабеното коляно от по-нататъшно нараняване, докато наранените тъкани зарастват.
Наколенките и ръкавите също могат да осигурят компресия, което намалява възпалението и може да помогне за разпръскването на силите върху по-голяма площ от коляното. Като такова, носенето на наколенка по време на бягане може дори да ви позволи да продължите да тренирате, ако имате лека болка в коляното.
След като прегледахме и тествахме най-добрите наколенки за бягане в много различни стилове, ние събрахме нашите избори за най-добрите наколенки за бягане.
Съдържание- Компресионен ръкав за коляно Cambivo
- Physix Gear Compression Knee Sleeve
- Медна наколенка Jiufentian
- Професионална наколенка Neenca
- Каишка за стабилизиране на патела Ipow
- Каишка за коляно Cambivo Patella
- Двойна поддържаща лента за патела Bodyprox
- Самонастройващ се стабилизатор на коляното Mueller
- Bracoo KS10 регулируема компресионна скоба за коляно
- 4-посочна наколенка Exous Bodygear
- често задавани въпроси
Компресионен ръкав за коляно Cambivo
Изработен от 65% найлон, 20% латекс и 15% спандекс, Cambivo Knee Compression Sleeve осигурява точния баланс на компресия и опора, като същевременно е изключително лек и дишащ. Дизайнът на този ръкав за коляното издига основния дизайн на компресионния ръкав. Има функции като специална, гъвкава 3D технология за плетене, която осигурява постоянен натиск за стабилизиране и поддържане на коляното ви, като същевременно разпределя равномерно силите в колянната става, за да разпръсне болезнено високи натоварвания.
Ръкавът Cambivo е идеален за бягане, защото остава неподвижен със силиконови ленти против плъзгане, вградени в материала. Освен това, той осигурява достатъчно изолация за подобряване на циркулацията, за да намали твърдостта, без да е прекалено горещ.
Physix Gear Compression Knee Sleeve
Ръкавът Physix Gear Knee Sleeve е направен от 67% найлон и 33% латекс с противоплъзгаща силиконова вълна за увереност. Разтегливият се в четири посоки плат се приспособява към всеки контур и изпъкналост около коляното ви, помагайки да придадете приятно, плътно, поддържащо усещане на ръкава.
Дори ако се изпотите при дълго тренировъчно бягане, наколенката остава вдигната, без да се изплъзва, усуква или търкаля надолу. Освен това се предлага в широк диапазон от размери, от малък до XXL.
Медна наколенка Jiufentian
Има някои доказателства, сочещи способността на медта да увеличава кръвообращението и да подпомага заздравяването. Медната наколенка Jiufentian се възползва от това свойство чрез вграждане на медни влакна в плетката на ръкава на коляното. Ортезата за коляно е изработена от 60% плат от медни влакна, 32% найлон и 6% спандекс.
Той е лек, но осигурява стабилност за облекчаване на болката и разпръскване на силите. Медната наколенка Jiufentian използва технология за отвеждане на потта, за да подобри въздушния поток и има хващащи се силиконови ленти в горната част, за да предотврати изплъзването на скобата, докато бягате.
Професионална наколенка Neenca
Докато повечето ръкави за коляно са основни обвивки с ластик, спандекс или ликра, компресионният ръкав за коляно Neenca предлага допълнителна опора и стабилност с интегрирани метални странични стабилизатори и уникална, патентована гел подложка около пателата.
Подложката с гел помага за разпръскване на натиска и подравняване на пателата, докато страничните стабилизатори осигуряват странична стабилност. Тези дизайнерски характеристики правят ръкавите на Neenca по-здрави и поддържащи от типичните ръкави за коляно, като същевременно подобряват способността на тази скоба да остане на място, без да пада, да се натрупва или да се върти - често срещаните оплаквания от носещите повечето други ръкави за коляно.
Между високоеластичния плат и силиконовите ленти, Neenca Knee Compression Sleeve осигурява впечатляващо количество компресия на колянната става и прегръща анатомичните извивки на тялото ви, като същевременно успява да отвежда влагата и минимизира изпотяването.
Каишка за стабилизиране на патела Ipow
Каишката за стабилизиране на патела Ipow е проста, регулируема лента за коляно, която се предлага в двойна опаковка, така че можете да поддържате и двете си колена. Тези ленти за коляно изглежда прегръщат контура на пищяла точно под коляното ви по-добре от другите ленти за коляно, което означава, че можете да ги носите, докато бягате или спортувате, без да се притеснявате, че ще паднат.
Те са изработени от дишащи, меки материали, което ги прави удобни за носене, когато тренирате, а презрамките могат да се регулират, за да поемат обиколка на крака от 10 до 18 инча.
Каишка за коляно Cambivo Patella
Изработена от 60% неопрен, 30% полиестерни влакна и 10% спандекс, наколенката Cambivo Patella осигурява достатъчно компресия под коляното, за да стабилизира пателата и да абсорбира удара. Идеален е за синдром на коляно на бегач или пателофеморална болка. Материята абсорбира потта ви, за да предотврати усещането за намокряне и може да се пере и да се суши.
Двойна поддържаща лента за патела Bodyprox
Поддържащата каишка за сухожилие Bodyprox Dual Patella се основава на простия дизайн на лентата за коляно, като предлага структурна опора както над, така и под коляното. Тази двойна система осигурява подобрена подкрепа за правилното проследяване на квадрицепсите и капачката на коляното, което много бегачи намират за по-ефективно за минимизиране на болката в коленете по време на бягане. Ортезата е изключително лека и неограничаваща.
Самонастройващ се стабилизатор на коляното Mueller
За малко повече опора помислете за саморегулиращия се стабилизатор на коляното Mueller. Тази наколенка е изработена от неопренова смес, която осигурява компресия и изолация за подобряване на циркулацията. Кръстосаните презрамки позволяват целенасочена компресия и регулируемост, докато има отворена патела с подплата за стабилизиране на капачката на коляното, като същевременно позволява естествен обхват на движение.
Bracoo KS10 регулируема компресионна скоба за коляно
Когато коленете ви се повдигнат по време на бягане, лека скоба понякога може да предложи опората и защитата, от които се нуждаете, за да облекчите болката в коленете си, без да ограничавате прекалено крачката ви. Bracoo KS10 регулируема компресионна скоба за коляно е предназначена за облекчаване на остеоартрит при бягане, туризъм , или да спортувате.
Изработен е от перфориран неопрен, което го прави много лек и дишащ. Перфорациите са предназначени да подобрят въздушния поток и да намалят изпотяването и сърбежа, докато неопренът също изолира и поддържа коляното топло, за да увеличи кръвообращението.
Bracoo KS10 използва дизайн с отворена патела, за да остане на място, докато бягате или спортувате, така че не се налага постоянно да спирате и да го въртите обратно на място или да го дърпате нагоре. Зоната на пателата е подсилена със стабилизиращ пръстен, който придава компресия и стабилност.
Системата с три ремъка на наколенката позволява персонализиране на прилягането и разпределя натоварванията и натиска равномерно във всички връзки и структури в колянната става. Можете да го носите на всяко коляно и побира колене с обиколка от 12,5 до 18 инча.
4-посочна наколенка Exous Bodygear
С впечатляващ дизайн с четири ремъка, Exous Bodygear 4-Way Knee Brace осигурява превъзходна стабилизираща опора и надеждно сцепление за вашето коляно в сравнение с повечето наколенки.
Четирите ленти позволяват изключително прецизно прилягане, 360-градусов контрол и подобрена стабилизация на пателата за максимална ефективност и облекчаване на болката. Въпреки по-здравата опора и система за регулиране, наколенката все още успява да бъде гъвкава и лека и не ограничава вашата крачка. Всъщност скобата Exous Bodygear тежи само 6 унции и има тънък профил.
често задавани въпроси
Кои са факторите, които трябва да имате предвид, когато купувате наколенка?Когато купувате наколенка или ръкав за коляно, важно е да сте сигурни, че наколенката, която купувате, е предназначена за вашето нараняване или употреба. Специфичното предназначение на дадена наколенка диктува нейния дизайн, както и пригодността й за вашите нужди.
Например, ако наистина търсите наколенка, която да носите по време на бягане, уверете се, че избраната от вас наколенка е предназначена за носене по време на тренировка. В противен случай може да му липсва необходимата гъвкавост, дишане и опора на коленете ви, докато сте физически активни.
Степента, в която наколенката осигурява опора зависи от използваните материали и дизайна. Важно е да закупите скоба, която осигурява опората, от която се нуждаете за вашето конкретно нараняване или проблем на коляното. Някои наколенки, като ремъците за колене, поддържат само пателата, докато други имат метални панти от двете страни и за странична стабилност.
По същество ръкавите за коляното осигуряват лека компресия, която може да помогне за осигуряване на стабилност и да насърчи облекчаването на възпалението при подутите колене. Много хора с остеоартрит, разтегнати връзки, частично разкъсване на менискуса или обща болка в коляното установяват, че стабилността и контролът, предоставени от ръкава за коляното, премахват болката и нестабилността им в коляното.
Понякога обикновена лента за коляно е всичко, от което се нуждаете, за да осигурите необходимата стабилност на капачката на коляното, за да облекчите болката и изследванията показват ремъците за коляно наистина са ефективни при лечение на болка, причинена от пателарна тендинопатия. Коленните ленти са особено полезни за коляното на бегача, болезнено състояние, при което капачката на коляното (патела) се движи необичайно по протежение на бедрената кост, причинявайки болка, но те също могат да облекчат болката от коляното на скачача и пателарен тендинит.
Как да носите наколенка за бягане?Ръкавите за коленете и наколенките са проектирани да осигуряват опора и компресия, така че по своята същност трябва да са доста плътни. Това може да затрудни качването и слизането им. Ако имате големи мускули на прасеца или двигателни увреждания, може да е предизвикателство да повдигнете наколенки със стил на издърпване. Обвиващите се наколенки се поставят и свалят по-лесно, но за някои хора може да е трудно да се подредят правилно.
Ортезите за коляно обикновено се регулират чрез велкро или ленти или катарами, което ви позволява да приспособите прилягането. Осигуряването на правилното прилягане помага да се предотврати движението на скобата за коляно и подобрява комфорта и ефективността на скобата. Получаването на наколенка с множество ремъци за регулиране е особено важно, ако степента на подуване на коляното ви варира значително от ден на ден.
Ръкавите на коляното, от друга страна, обикновено не се регулират, така че е важно да измерите точно коляното си, за да получите правилния размер. Може също да се наложи да закупите няколко размера, за да приспособите различните нива на възпаление в коляното.
