Масаж за мъже: Какво трябва да знаете, преди да резервирате

Значи искаш да си направиш масаж.

Съдържание

Тренирате редовно и осъзнавате, че дори при редовно разтягане някои мускули все още са доста твърди и неудобни. Знаете също, че последният път, когато чухте за масаж, беше, когато приятелката ви го направи с куп нейни приятели за сватбено тържество, което просто звучи твърде момичешко. Тогава имаше онзи човек от счетоводството, който се отклони от годишната среща по продажбите, за да направи нещо, което звучеше смътно незаконно.





Няма проблем. Тук имаме всичко, което трябва да знаете за основния масаж.

Всъщност разговаряхме с лицензиран масажист Рич Киамко, който е преминал обучение в Шведския институт в Ню Йорк, за да получим неговото експертно мнение.





Ползите от масажа за мъже

Ако редовно се занимавате активно с някакъв вид спорт или тренировка, добрият масаж успокоява и отпуска стегнатите мускули и може да облекчи болката от нараняване и дори да помогне за възстановяване. Пътувате ли много по работа или сте се запътили към глобална ваканция?

„В самолет седите неподвижно и тялото ви атрофира. Вие сте обездвижени, под напрежение и в странна позиция, така че тялото ви е естествено стресирано“, казва Киамко. „Добрият масаж помага за облекчаване на този стрес, разтяга ви и ви изпраща обратно в света освежени. Всъщност това обикновено е чудесен начин да облекчите стреса, да се отпуснете и да премахнете токсините от тялото си. Ще спите по-добре и ще мислите по-ясно.

Не се бъркайте от различните видове масаж. Всички те са страхотни, но всеки предлага своя собствена философия и специфични предимства.

4 основни вида масажи

  • тайландски масаж е разработен от будистки монаси преди хиляди години и, както можете да си представите, има малко повече духовна традиция, свързана с него. Включва по-пасивно разтягане и нежен натиск и се извършва напълно облечено, върху футон. Може да изглежда странно интимно, тъй като терапевтът ще използва телесното си тегло, за да разтегне определени мускули и ще премести тялото ви в различни позиции. Това е нещо като йога, но вие не вършите работата. Шиацу масажът е подобна дисциплина и споделя определени техники, но има повече общо с подравняването на тялото ци отколкото да се грижи за самото физическо тяло.
  • Шведски масаж е може би най-познатото за вас, особено защото следва по-западните традиции на анатомия и физиология. Този терапевт ще използва широки общи удари, известни като потупване , да започна; след това преминава към насочване към конкретни проблемни области.
  • Дълбокотъканен масаж се основава на шведската традиция, използвайки натиск за освобождаване на хронично мускулно напрежение. Той прониква в по-дълбоките слоеве на мускулната тъкан, сухожилията и фасцията (материалът, който захващате, когато използвате фоумролер). Твърди се, че намалява кръвното налягане и хормоните на стреса и се използва специално за лечение на неща като ограничена подвижност, повтарящи се стресови наранявания - като синдром на карпалния тунел или тенис лакът - или ишиас. Дълбокият натиск разгражда възли от мускули и белези, за да облекчи болката и сковаността и да увеличи гъвкавостта.
  • Спортен масаж се основава на някоя или всички тези техники и определено трябва да бъде включена във вашия режим, особено ако тренирате за конкретно събитие като маратон, триатлон, спартанско състезание или дори 5K. Ако не сте ходили на масаж (или не сте правили от известно време), не се нахвърляйте на него ден преди вашето събитие. Отидете всяка седмица или две в началото на тренировъчния си календар, след това около два дни преди същинската битка. Направете го отново два или три дни след като се състезавате. Практиката може да помогне за предотвратяване на наранявания, дължащи се на претоварени и стресирани мускули преди вашето състезание, след което да намали времето за възстановяване след събитието. Бъдете подготвени обаче: за разлика от традиционния масаж, терапевтът по спортен масаж може да ви даде домашна работа и насоки за корекция на формата точно като треньор.

След като сте решили техниката, която е подходяща за вас, уговорете среща. Трябва да знаете повече за това какво всъщност се случва по време на масаж?





Какво да очаквате по време на масаж

Kiamco препоръчва прекомерна комуникация с вашия терапевт: „Уведомете ни предварително за всички медицински проблеми, които изпитвате. Имате ли болки в гърба или някакви наранявания? Някакви кожни заболявания? Всъщност, ако имате обрив от какъвто и да е вид, не трябва да получавате съобщение. Поддържайте хидратация преди и след сесията. Това е всичко за вашия комфорт, така че, точно като живота, бъдете ясни и директни относно това, което очаквате. Искате ли по-дълбок или по-нежен натиск?“

Ще започнете с душ: терапевтът ще разтрива ръцете си по цялото ви тяло, така че ще искате да му представите чисто платно, за да представи своето изкуство. След това, в зависимост от вашето ниво на комфорт, можете или да се съблечете, да носите бельо, боксерки или дори бански. „Вие сте тук, за да се погрижите за себе си и да се отпуснете“, казва Киамко. „Поставете ясни граници за себе си и за терапевта.“





В повечето случаи всички неприятни неща ще бъдат покрити с кърпа или чаршаф - дори с одеяло в някои случаи, за да поддържате тялото си топло и кръвта да циркулира - така че всъщност не е нужно да се притеснявате от скромността. Отново… прекалено общуване. Освен ако не работите със стажант или начинаещ, повечето масажисти са видели всичко и не могат да се интересуват по-малко от външния ви вид. След това ще се качите на масажна маса и ще легнете по корем, като главата ви се поддържа от опора за лице, за да можете да дишате удобно.

След това терапевтът ще продължи да разтрива кожата и мускулите ви с масло или крем. „Хората имат различна чувствителност към аромати“, посочва Киамко. „Много от моите клиенти ще ме помолят първо да им дам да помиришат продукта, който използвам. Те могат да изберат да използват нещо без аромат или аромат, който харесват. Той посочва, че има такова нещо като сух масаж, без да се използва никакъв продукт. След като се намажете, вашият терапевт ще започне масажа, който изберете. Не забравяйте да се консултирате с вашия терапевт за всеки дискомфорт по пътя. И накрая…

Вижте лицензиран специалист

От съображения за безопасност препоръчваме да намерите лицензиран специалист. По този начин е по-вероятно да избегнете нараняване и да получите възможно най-доброто изживяване. Разгледайте Американска асоциация по масажна терапия . Въпреки че сайтът е предназначен предимно за професионалисти в областта на масажа, за да се съберат заедно, има връзка, която да ви помогне да намерите масажист по име, ключова дума или местоположение. Kiamco, например, посещава Шведския институт в Ню Йорк и трябваше да завърши определен брой часове, преди да получи сертификат въз основа на изискванията на щата Ню Йорк. Той също така трябва да взема кредити за продължаващо обучение с течение на времето, за да поддържа лиценза си. Можете също така да получите препоръка за някого чрез спа център или вашата фитнес зала.

Това не означава, че може да не получите прилично разтриване от някой от тези хора в мола или на летището… но особено ако ще се обърнете към конкретна грижа, защо да рискувате? Поради същата причина може да видите реклами за „Каросерия“, или „масаж на краката“, термин, често използван от тези, които правят масажи, но които всъщност не са лицензирани. Законите се променят от щат на щат, но в повечето случаи законно не можете да предлагате масаж без лиценз.

И накрая, ако търсите нещо малко по-...чувствено; т.е., пословичният „щастлив край“, няма да го получите от лицензиран масажист. Сериозно дори не си помисляйте за това. Това е еднопосочен билет до дело за сексуален тормоз и евентуален затвор.

За приближаване на професионален масаж у дома винаги можете да се обърнете към Хиперволтов масажор или някой от подобните му аналогове.

Коментари

тяло, здраве, грижа за себе си, ниво 4
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
6-те най-добри тримери за коса за уши, вежди и нос: Прегледани
6-те най-добри тримери за коса за уши, вежди и нос: Прегледани

Поддържане На Тялото

Blue Apron срещу HelloFresh — Кое е най-доброто през 2022 г.?
Blue Apron срещу HelloFresh — Кое е най-доброто през 2022 г.?

Храна напитка

Това са 12-те най-добри филма на Брад Пит, класирани
Това са 12-те най-добри филма на Брад Пит, класирани

култура

15 най-добри мъжки туристически раници за безпроблемно пътуване
15 най-добри мъжки туристически раници за безпроблемно пътуване

Разни

6 най-добри ножици за брада и мустаци за чиста брада
6 най-добри ножици за брада и мустаци за чиста брада

Грижа За Брадата

Интересни Статии