Как да предотвратите триене на бедрото, слабините, подмишницата и другаде

Протриването е a бегач Ахилесова пета. Нищо няма да ви накара да искате да се откажете по-бързо от това, когато кожата ви е зачервена и протрита сурова, което ви кара да се чувствате така, сякаш с всяка крачка създавате нова рана. В зависимост от това колко далеч сте от началното си местоположение, когато започнете да усещате това изгаряне, това е като смърт от хиляди порязвания.

Съдържание

Случва се на нови бегачи, ентусиасти на маратони и всички между тях – но не трябва да е така. Независимо дали вашият риза шевовете търкат подмишниците ви или бедрата ви се докосват едно до друго, има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите протриване. С малко подготовка и дясна предавка , кожата ви ще хареса вашите дълги бягания точно толкова, колкото вашите леки бягания.

Какво причинява триене

Основният виновник за протриването е триенето. Когато кожата ви се търка сама в себе си или стърже дрехите ви отново и отново, това повтарящо се движение причинява белене, мехури или обриви. Добавете пот към сместа и ще получите идеалните условия за големи горещи точки. Видът, който причинява сериозна болка между бедрата, областта на слабините, подмишниците или зърната.





Протриването може да се случи навсякъде и по всяко време. Дори ако просто отивате на лек джогинг или кратко бягане, влажността и тъканите могат да ви изиграят номер. Това е особено вярно, ако кожата ви вече е чувствителна или носите нови дрехи за бягане.

Както при всички наранявания при упражнения, превенцията е най-добрият курс на действие и протриването не е изключение. Поддържане на хидратация докато бягате, намалява концентрацията на сол в потта и помага за предотвратяване на триенето. Не забравяйте, че колкото повече работите, толкова повече вода се нуждае от тялото ви. Правилният прием на вода и допълнителната грижа в зоните, които са склонни към триене, са най-добрият начин да избегнете тези неприятни кожни раздразнения.

Тъй като никога не знаете къде може да удари протриването, винаги е най-добре да подготвите кожата си, преди да тръгнете да бягате. Точно както със слънцезащитния крем, искате да нанесете лубрикантни продукти върху всички проблемни зони, докато излизате от вратата. И при дълги периоди, не се колебайте да кандидатствате отново по средата.

При мъжете тези горещи точки обикновено са между бедрата, около областта на слабините, подмишниците и зърната. Пръчките против протриване, пудрите и мехлемите създават защитен слой, който покрива кожата ви и предпазва от разтриване.





Как да предотвратите триене по време на бягане

Протриване на бедрата: Чорапогащниците за бягане правят чудеса за активните момчета, които се търкат между бедрата си. Ако не сте фен на визията на Робин Худ, посегнете към велосипед къси панталонки и ги носете под традиционните шорти за бягане. Който и от двата да предпочитате, уверете се, че вашият течащи дъна са направени от дишащи материали, които предпазват кожата около вътрешната част на бедрата.

Протриване на слабините: Ако се дразните в областта на слабините, това може да е знак, че бельото ви не предлага достатъчно опора. Протриване може да се случи и когато бельото ви е направено от неподходящи материали. За да предотвратите триене в тази чувствителна област, избягвайте памучното бельо и се уверете, че бельото ви пасва добре. С бельото за бягане за активни мъже ще избегнете дискомфорта от торбестта и триенето на тъканта в кожата ви.

Протриване на подмишниците: Що се отнася до тениските за бягане, най-безопасният избор са без етикети и безшевни тениски. Уверете се, че ризите ви са изработени от синтетични материи, които отвеждат потта и позволяват на кожата ви да диша по време на бягане. Освен това не искате те да са твърде стегнати или твърде свободни. Тениска за бягане, която пасва точно, поддържа подмишниците ви свежи и предотвратява раздразненията на подмишниците, причинени от шевовете на ръкавите ви.

Протриване на зърната: Протриването на зърната е реално и дори може да ви остави с кръв по ризата. За да избегнете тази неприятна болка, която дори боли, когато се къпете, опитайте с предпазни превръзки. Създадени да останат по време на тичане, тези удобни продукти не позволяват на ризата ви да се трие в зърната ви. Най-хубавото е, че не болят, когато ги отлепите.

Как да се лекува протриване

Ако вече се справяте с дискомфорта от протриването, можете да направите много, за да го подобрите възможно най-скоро. Добро място да започнете е да вземете нов душ, който премахва солта по кожата ви. Избягвайте гореща вода, докато кожата е все още чувствителна и използвайте нежен сапун, за да предотвратите парене. Подсушете кожата и я оставете да диша малко, преди да нанесете продукти.

Ако болката все още е силна, помислете за прилагане на компрес с лед. Това ще облекчи болката и ще улесни нанасянето на лечебни продукти. Както при душа, ключът е кожата да изсъхне с потупване, вместо да се търка.

След като протритата област е чиста, третирайте зачервяването с крем против пелена. Това ще осигури незабавен комфорт и абсорбиране на влага. Ако предпочитате естествени продукти, алое вера или кокосово масло са ефективни алтернативи, които лекуват кожата и намаляват възпалението. Просто се уверете, че не прилагате нито един от тези продукти върху наранена кожа.

След като третирате протритата област, дайте на кожата си почивка за няколко дни и я оставете да заздравее. Ако протриването е причинено от дрехите ви, уверете се, че носите тениски и долнища, предназначени за бегачи. Те ще помогнат за предотвратяване на бъдещо триене и ще ви осигурят комфорт по време на вашите тренировки.

Ако протриването не се подобри след няколко дни или се влоши, не се колебайте да се обадите на Вашия лекар. Кървене, обезцветяване, подуване и образуване на корички може да са признаци на инфекция, която изисква медицинско лечение. Плюс това, проверката при вашия лекар също може да помогне за предотвратяване на бъдещи случаи на тежко триене.

Може ли дезодорантът да предотврати триенето?

Носенето на дезодорант и антиперспирант може да помогне за предотвратяване на триене, докато бягате – дори в области, различни от подмишниците. Като помага на кожата ви да остане по-суха, добрият антиперспирант предотвратява раздразненията, причинени от потта. Дезодорантът действа и като лубрикант, който успокоява кожата и намалява триенето. Ако имате деликатна кожа, която лесно се разтрива, изберете дезодорант за чувствителна кожа или натурална марка, направена с органични съставки.

Коментари

фитнес,фитнес-2021,премиум,бягане
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
Какво е DMT? Научете защо това силно лекарство е различно от другите психеделици
Какво е DMT? Научете защо това силно лекарство е различно от другите психеделици

култура

10 невероятни рестартирания на телевизионни предавания, които наистина си струва да се гледат
10 невероятни рестартирания на телевизионни предавания, които наистина си струва да се гледат

култура

Най-добрите винилови плочи (и какво трябва да знаете за този вечен формат)
Най-добрите винилови плочи (и какво трябва да знаете за този вечен формат)

култура

Подкаст Изкуството на мъжествеността Епизод #21: Без повече г-н Nice Guy с д-р Робърт Глоувър
Подкаст Изкуството на мъжествеността Епизод #21: Без повече г-н Nice Guy с д-р Робърт Глоувър

Асертивност

Как да сгъстите сос за вашата паста, пържола и други
Как да сгъстите сос за вашата паста, пържола и други

Храна напитка

Интересни Статии