Повечето от нас имат спомени поне веднъж в детството си, когато сме имали стомашна болест. Може би си спомняте колко ужасно сте се чувствали и че дори ходенето на училище би било по-забавно, отколкото да гледате любимите си анимационни филми или телевизионни предавания, докато сте болни на дивана.
Съдържание- Какво представлява диетата BRAT?
- Колко дълго трябва да следвате диетата BRAT?
- Какво можете да ядете на диетата BRAT?
- Можете ли да ядете нещо друго по време на диетата BRAT?
- Какви храни не можете да ядете по време на диетата BRAT?
- Как да спазваме диетата BRAT
- Действа ли диетата BRAT?
Когато най-накрая сте започнали да възвръщате способността си да задържате малко храна, вашата майка, баща или гледач вероятно са се опитали да ви накарат да изядете няколко хапки обикновен препечен хляб, малко бял ориз или нещо друго много меко и лесно смилаемо.
Диетата BRAT цели облекчаване на стомашния дистрес с лесни за смилане храни. Следването на диетата BRAT, когато имате стомашен грип, диария или гадене, може да бъде полезен начин да поддържате силата си, без да изостряте стомашно-чревните си симптоми.
Въпреки че се надяваме, че не се чувствате гадно, ако установите, че се нуждаете от спасително лекарство за гадене и разхлабени изпражнения , продължавайте да четете за нашето ръководство за диетата BRAT.
Какво представлява диетата BRAT?
Диетата BRAT, която е акроним, който означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, е диета, предназначена да помогне за лечение и поддържане на стомашни проблеми при деца и възрастни.
Като се фокусира върху четири лесни за смилане храни, диетата BRAT ограничава приема на фибри като средство за намаляване на тежестта на диарията и укрепване на изпражненията. Исторически се препоръчва от педиатрите за лечение на диария при деца.
Колко дълго трябва да следвате диетата BRAT?
За разлика от повечето популярни диети като кето, веган , и палео, диетата BRAT не е предназначена да бъде диета за начина на живот, следвана за продължителен период от време; по-скоро това е начин да се храните, докато имате диария, гадене и други храносмилателни проблеми, без да облагате стомашно-чревната си система толкова, колкото по-богатите храни.
Диетата BRAT трябва да се спазва само докато започнете да понасяте по-питателни храни. Има много ниско съдържание на протеини, фибри, мазнини и витамини и минерали, така че не трябва да се поддържа извън необходимото, тъй като това може да доведе до дефицити и недохранване.
Ако тежката диария и гаденето продължават след два дни или ако има някакви опасения за дехидратация или недохранване, трябва незабавно да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.
Какво можете да ядете на диетата BRAT?
Основната диета BRAT се състои единствено от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Тези храни са нежни за стомаха, защото са с ниско съдържание на фибри и се състоят предимно от прости въглехидрати. Поради тази причина те се считат за „свързващи храни“, тъй като могат да втвърдят изпражненията.
Банани
Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий и съдържат предимно прости въглехидрати, така че са по-лесни за смилане от плодове като ябълки и горски плодове. Тъй като съдържат електролити, бананите са важна част от диетата BRAT за заместване на електролитите, загубени в изпражненията и повръщаното.
Ако се грижите за болно дете, можете да намачкате бананите, за да ги изядете по-лесно. Ако наистина ви се гади и не можете да разберете как ядете, можете да замразите един необелен банан и да нарежете малки резени и да ги смучете.
Ориз
Оризът, който ядете по време на диетата BRAT, трябва да бъде бял ориз, защото е с по-малко фибри и е по-нежен за стомаха от кафявия ориз. Избягвайте силни подправки; леко поръсване с морска сол е идеално. Сосовете и подправките могат да разстроят стомаха.
Ябълково пюре
Ябълковото пюре е лесно смилаемо и може да поддържа нивата на кръвната захар високи. Можете да си направите сами или да купите готови буркани или чаши. Избягвайте силните подправки с канела.
Тост
Тостът трябва да е обикновен или просто приготвен с малко парче масло, докато по-богатите топинги станат поносими. Диетата BRAT се фокусира върху избор с ниско съдържание на фибри, така че белият хляб или хлябът с картофи са предпочитани пред пълнозърнестите или богатите на фибри хлябове с трици.
Можете ли да ядете нещо друго по време на диетата BRAT?
Въпреки че традиционната BRAT диета включва само банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, някои педиатри и доставчици на здравни услуги казват, че всякакви меки храни могат да бъдат включени в диетата по време на стомашни заболявания. Други примери за меки храни включват:
- Бистър бульон
- Соленки или водни крекери
- Обикновени оризови сладки
- Варени, задушени или намачкани обикновени бели картофи
- ябълков сок
- Плоска сода
- Суха зърнена култура; обикновени аромати с ниско съдържание на фибри, като Rice Chex, Cheerios и Rice Krispies
- попчета
- желе
- Обикновена гореща зърнена каша като пшеничен крем или овесена каша
Какви храни не можете да ядете по време на диетата BRAT?
Освен основните банани, ориз, ябълково пюре и препечени филийки и потенциално другите споменати меки храни, диетата BRAT почти изключва всяка друга храна.
Храните, които трябва да се избягват при диетата BRAT, включват следното:
- Месо, птици, риба и други форми на протеин
- Мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти
- Тофу или соя
- Сурови или варени зеленчуци
- яйца
- авокадо
- Цитрусови плодове
- Бобови растения
- Ядки
- Ядкови масла
- семена
- Масла
- Подправки
- Кисели храни
- Пържени храни
- Пикантни храни
- Храни с високо съдържание на фибри
- кафе
- Алкохол
Как да спазваме диетата BRAT
Ако откриете, че вие или детето си сте болни от стомашно заболяване или тежка диария, може да помислите за диетата BRAT. Ето основен преглед на това как да следвате диетата BRAT:
- Ако повръщате или диарията е тежка, изчакайте да ядете, докато симптомите се успокоят.
- Смучете лед, сладкиши или спортни напитки, ако можете, за да поддържате хидратация и да поддържате подходящи нива на електролити.
- Опитайте ябълков сок или бистър бульон през първите 24 часа и вижте дали можете да го понесете и да го задържите. Ако не, продължете да давате почивка на стомаха си.
- На втория ден започнете да следвате диетата BRAT според поносимостта.
- На третия ден започнете да добавяте храни като бъркани яйца, пилешка супа с юфка или варено бяло месо в диетата си, ако можете, като се вслушвате в нуждите на тялото си и нивата на толерантност.
Действа ли диетата BRAT?
Има ограничени изследвания за ефикасността на диетата BRAT, въпреки че обичайната практика все още е да се следва диетата BRAT или модифицирана мека диета по време на стомашни заболявания. Има ниско съдържание на фибри, така че диетата BRAT забавя храносмилането и успокоява червата.
Важно е да запомните, че диетата BRAT не е предназначена за дългосрочно придържане. Ако симптомите ви не се подобрят в рамките на ден или два на диетата BRAT, трябва да потърсите медицинска помощ.
