Диетата, богата на зеленчуци, висококачествени протеини и добри мазнини, е най-добрата отправна точка за добро здраве. Пиенето на много вода и плодов или зеленчуков сок от време на време също може да подобри вашето благосъстояние.
Такива балансирани диети помагат за предотвратяване на навлизането на болести като рак. Лесно е обаче да се поддадете на изкушението и да прекалите с нездравословни храни и напитки в днешния свят, пълен с нездравословна храна. Съдържание
- Какво е подагра?
- Можете ли да предотвратите подагра?
- Какви храни да ядете, когато имате подагра
- Какви храни да избягвате, когато имате подагра
- Долния ред
Твърде много неправилни видове храни и големи количества алкохол могат да попречат на тялото ни да се бори с болестите, а също така могат да подпомогнат развитието на определени неблагоприятни здравословни състояния. Други по-малко известни заболявания, като подагра, също могат да бъдат свързани с храната и напитките и една проста промяна в диетата ви е възможност за облекчаване на симптомите.
Какво е подагра?
Подаграта е форма на възпалителен артрит който е насочен предимно към ставите на големите пръсти на краката. Състоянието може да бъде изключително болезнено и да се влоши, ако не се лекува. Въпреки че няма едно лекарство за подагра, симптомите могат да бъдат лекувани с лекарства. Освен това, ако причината е свързана с диетата, тогава промените в това, което ядете, могат да облекчат възпалението и в крайна сметка да облекчат всички симптоми с течение на времето.
Подаграта се причинява от състояние, известно като хиперурикемия, и това включва твърде много пикочна киселина в тялото. Високата концентрация на пикочна киселина може да образува кристали, които се отлагат в определени стави. Пикочната киселина се произвежда, когато човешкото тяло разгражда пурините, които се съдържат в определени храни, като червено месо, риба тон, сардини, аншоа, миди и храни с високо съдържание на фруктоза.
Пиенето на големи количества алкохол също излага хората на по-голям риск от развитие на подагра. Други рискови фактори включват затлъстели , диабет, хипертония, инсулинова резистентност, сърдечна недостатъчност и лоша бъбречна функция.
Можете ли да предотвратите подагра?
Ако подаграта не е причинена от сериозно здравословно състояние, като сърдечна недостатъчност, тогава някои промени в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на появата или повторната поява на подагра, ако вече сте страдали от това болезнено възпалително състояние.
Балансирането на вашата диета е важна отправна точка за предотвратяване на подагра и това би означавало ограничаване на храни с високо съдържание на пурини, като червено месо и някои морски дарове. Намаляването на приема на алкохол също е още една стъпка в правилната посока.
Отслабването чрез активизиране може да помогне за засилване на ефектите от здравословна, нискокалорична диета. И двете могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2, инсулти и дори сърдечни заболявания. Упражненията с ниско въздействие са най-добри за хора със ставни проблеми, така че помислете за плуване, ходене и Колоездене .
Какви храни да ядете, когато имате подагра
1. Ядки
Ядките са предимно здравословни и много от тях са добър източник на мононаситени мазнини. Те също са богати на витамини, като витамин Е, и минерали, като фосфор и селен.
2. Броколи
Броколите са храна с ниско съдържание на пурин, пълна с хранителни вещества. Съдържа големи количества витамин С, антиоксидант, който може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в организма и да повиши имунна система .
3. Череши
Черешите са богати и на витамин С, който е полезен за всички и особено за страдащите от подагра. Те също така са пълни с антиоксиданти като антоцианини. Смята се, че черните череши са най-добрите за облекчаване на подагра.
4. Леща
Ако намалите червено месо и морски дарове поради подагра, тогава лещата е добър заместител на протеинов източник. В допълнение, те съдържат фибри и калий и могат да понижат високото кръвно налягане, което е друг рисков фактор за подагра.
5. Авокадо
Авокадото съдържа здравословни мазнини, антиоксиданти и витамин Е, естествен противовъзпалително средство. Това може да помогне за намаляване на болката и подуването на ставите, засегнати от подагра.
Какви храни да избягвате, когато имате подагра
1. Червено месо
Въпреки че червеното месо е добър източник на протеини и желязо, преяждането с него може да причини подагра при предразположените индивиди и това е така, защото е с високо съдържание на пурини.
2. Морски дарове
Рибата и другите морски дарове обикновено са здравословни и богати на омега-3 мазнини, които са полезни за здравето на сърцето. Проблемът е, че яденето на големи количества морски дарове, като ракообразни и миди, повишава нивата на пурин в тялото.
3. Меса от органи
Органичните меса, като черния дроб, могат да бъдат добър източник на витамини и здравословни, висококачествени протеини. Въпреки това, те трябва да се избягват от тези, които имат подагра, защото яденето им може да влоши симптомите на подагра и да забави възстановяването.
4. Храни с високо съдържание на фруктоза
Храни с високо съдържание на фруктоза, като сладолед, са добри като лакомство от време на време, но ако се консумират редовно, те допринасят за увеличаване на теглото и също повишават нивата на телесните мазнини. Тези храни също повишават пикочната киселина, което е лоша новина за страдащите от подагра.
5. Алкохол
Консумацията на твърде много алкохол, независимо дали е бира или вино, може да влоши възпалението в ставите, причинено от подагра. Ето защо е най-добре да не пиете алкохол, докато страдате от това състояние.
Долния ред
Може да се твърди, че подаграта е симптом на прекаляване с определени храни, но не всяка подагра е проблем, свързан с диетата. Най-лесният начин за лечение на подагра е да не подавате повече гориво в огъня. Това означава, че страдащите от подагра трябва да избягват храни, които стартират цикъла на пуриновата пикочна киселина.
Това е най-простият начин за естествено лечение на неусложнена подагра. Въпреки това, ако болката е непоносима, трябва да се използват конвенционални болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.
Превенцията е по-добра от лечението и приемането на здравословна, балансирана диета може да предотврати натрупването на нива на пикочна киселина в тялото и отивам веган за известно време също може да помогне. Освен това упражненията помагат при фитнес и контрол на теглото, което също може да предотврати развитието на други заболявания с течение на времето.
