7 здравословни факта за ползите от кокосовата вода

Кокосовите орехи растат върху кокосови палми в тропически климат. Ядливата част на кокосовия орех, включително млякото и кокосовата вода, е защитена и скрита в твърда влакнеста обвивка. Самият кокос може да се консумира направо или да се добавя към различни ястия като къри и дори десерти.





Съдържание

По целия свят и далеч от местата, където се берат кокосовите орехи, цял пресен кокос все още се смята за екзотичен. Кокосовите орехи обаче стават все по-лесни за намиране и са популярни заради вкусната си бяла плът.

  напукан кокос, сервиран върху дървена чиния.

Въпреки че кокосовият орех е с високо съдържание на наситени мазнини, за компенсация той съдържа хранителни вещества като манган и селен, а кокосовият орех също е чудесен източник на фибри.





Кокосовото мляко идва от напълно узрял кокосов орех, докато кокосовата вода се получава от кокосови орехи, които не са напълно узрели и все още са зелени отвън. Кокосовата вода е много търсена, защото е полезна за здравето, дори повече от кокосовото мляко. Имайки това предвид, ето поглед към седем от основните възможни ползи за здравето от кокосовата вода.

Какво е кокосова вода?

Кокосовата вода понякога се бърка с кокосово мляко и дори с кокосово масло. Както вече споменахме, кокосовото мляко се получава от напълно узрял кокосов орех, докато кокосовата вода идва от кокосови орехи, които все още имат зелена външна обвивка. Кокосовото мляко е с високо съдържание на мазнини, но това не е така при кокосовата вода.

Кокосовата вода е бистра течност, която не съдържа мазнини и холестерол и има Повече ▼ калий





отколкото банани
! Също така е чудесен за хидратация и всичко това се дължи на нивото на електролитите, които съдържа. Кокосовата вода е по-ефективна от спорта напитки за рехидратация и се предлага готов и без добавки и високо съдържание на захар.

Една средна чаша кокосова вода съдържа 44 калории, 10,4 грама въглехидрати, 0 грама мазнини, 0,5 грама протеин и 9,6 грама естествени захари.





7 ползи от редовното пиене на кокосова вода

  Кокосова вода и ядки.

1. Отличен за хидратация

Високото съдържание на електролит в чистата кокосова вода я прави много полезна за тези, които искат да останат хидратирани през целия ден или които спешно се нуждаят от рехидратация след тренировка, заболяване или са в пряк контакт с високи температури и висока влажност.

The електролити присъстващи в кокосовата вода включват натрий, магнезий, калций и калий. Тези електролитни минерали са жизненоважни за правилното функциониране на нервната система, органите и тялото като цяло. Електролитите също са необходими, за да могат мускулите да се свиват адекватно. Освен това, електролитите могат да помогнат за поддържане на рН баланса на тялото между киселинност и алкалност.

2. Насърчава здрава кожа

Кокосовата вода съдържа витамини от група В и други витамини като витамин С; всички те са полезни за здравето на кожата. Освен това, тъй като кокосовата вода подпомага хидратацията на тялото, тя също помага да се поддържа кожата хидратирана и здрава!

Ако се притеснявате от бръчките, тогава ще се зарадвате да чуете, че кокосовата вода има ефект против стареене на кожата. Хранителните вещества в кокосовата вода помагат за поддържане на еластичността на кожата и увеличават производството на колаген, което помага за насърчаване на здрава, блестяща кожа.

Също така се смята, че кокосовата вода има антимикробни свойства, които могат да я превърнат в предимство при лечение на кожни инфекции и други често срещани кожни заболявания като акне.

3. Инструмент за отслабване

Кокосовата вода е естествено без мазнини, с ниско съдържание на захари и калории, което я прави диетична напитка. Освен това съдържа ензими, които подпомагат храносмилането и спомагат за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна увеличава изгарянето на калории и мазнини в тялото.

Кокосовата вода е най-добра за отслабване, когато се консумира като част от цялостен диетичен режим, който включва здравословно хранене и редовни упражнения. Освен това може да потисне апетита и е най-добре да се пие на празен стомах сутрин. Това спомага за засилване на метаболизма дори преди да е предприета каквато и да е дейност.

4. Източник на електролити

Кокосовата вода, както вече открихме, е отличен източник на хидратация, насърчаваща електролитите. Трите важни електролита са натрий, калий и хлорид. Кокосовата вода съдържа две от тях, което я прави полезна напитка, ако нивата на електролита ви някога са компрометирани.

Важно е да поддържате балансирано ниво на електролити, тъй като нивата, които са твърде високи или твърде ниски, могат да причинят заболяване и може да изпитате негативните симптоми на дехидратация. Когато се потите, губите електролити и те трябва редовно да се заместват. Кокосовата вода е бърз и питателен начин за попълването им и ви помага да избегнете много неприятни симптоми!

5. Високо съдържание на хранителни вещества

Кокосовата вода съдържа различни минерали, витамини и антиоксиданти като шикимова киселина и кафеена киселина . Тези антиоксиданти помагат за неутрализиране на щетите, които могат да бъдат причинени от свободните радикали, които се произвеждат в клетките по време на клетъчния метаболизъм.

Кокосовата вода също е основен източник на калий, който помага за балансиране на нивата на течности в клетките. Калият помага на мускулите да се съкращават и поддържа нормалните нива на кръвното налягане.

Хранителният профил на кокосовата вода също включва витамини от група В, които помагат за поддържане на нормалната функция на нервната система, витамин С, който помага да се поддържа кожата здрава, и други минерали като калций. Този конкретен минерал е жизненоважен за здрави кости и здравето на костите като цяло.

6. Поддържа здравето на бъбреците

Изследванията показват, че редовната консумация на кокосова вода може дори да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Тези камъни могат да причинят нетърпима болка и да нарушат нормалното функциониране на бъбреците. Те се създават, когато минерали като калций и соли като оксалати образуват кристали в урината. След като те се отложат в бъбреците, могат да се появят симптоми.

Има четири основни вида камъни в бъбреците: Калциеви камъни, struvite stones , камъни от пикочна киселина и цистинови камъни. Медицински състояния като диабет, диетични фактори и дори наследствени заболявания могат да доведат до образуването на камъни в бъбреците.

Смята се, че редовната консумация на кокосова вода може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни чрез намаляване на броя на кристалите в урината. Кокосовата вода може също така да предотврати полепването на кристали по бъбреците и други части на пикочните пътища.

7. Здравословна алтернатива на сладките напитки

Проблемът с хидратиращите спортни напитки е, че те често са пълни със захар, консерванти и други добавки. Някои дори комбинират глюкозен сироп с изкуствени подсладители. След това има добавени стимуланти, като кофеин, с които да се борим.

Кокосовата вода в естественото си състояние не съдържа химически добавки и е достатъчно сладка сама по себе си, така че не е необходимо да добавяте подсладители или други изкуствени съставки към водата. Освен това съдържа витамини и минерали, от които тялото се нуждае ежедневно, за да го поддържа здраво, а те често липсват в сладките напитки.

Как можете да включите кокосова вода в диетата си?

  Селективен фокус на прясна напитка от сок от кокосова вода в чаша със зелени млади кокосови орехи.

Има много маркови форми на кокосова вода на пазара. Най-добрите са тези, които са без добавки и неподсладени . Уверете се, че кокосовата вода, която купувате, не е от концентрат.

Има марки, които доставят водата по етичен начин и често са сертифицирани като органични. Някои кокосови води идват с пулп, докато други са чиста вода, така че може да бъде подобно на избирането на вашия перфектен портокалов сок.

Кокосовата вода и плодовите сокове като сок от ананас и портокал се комбинират добре и помагат да се поддържат нещата здрави, особено ако плодовият сок е чист и неподсладен. Кокосовата лимонада също е популярна и чудесна за пиене в горещ летен следобед!

За вас ли е кокосовата вода?

Кокосовата вода в нейната чиста форма е здравословна алтернатива на сладките напитки, като формулите за спортна хидратация. Не съдържа добавки и е пълен с хранителни вещества и електролити, които помагат за предотвратяване на дехидратация. Други положителни страни включват факта, че кокосовата вода е без мазнини и с ниско съдържание на захар и калории.

Кокосовата вода е отлична напитка за тези, които са на програма за отслабване, защото може да помогне за потискане на апетита и ускоряване на метаболизма. Други възможни ползи за здравето, приписвани на кокосовата вода, включват предотвратяване на камъни в бъбреците и насърчаване на здрава, блестяща кожа, така че опитайте сами днес!

Коментари

ползи-от,напитка,кокосова-вода,електролити,здраве,здравословно,информационно,хранене,премиум
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
Как да кандидатствате Кьолн като експерт, в 7 лесни стъпки
Как да кандидатствате Кьолн като експерт, в 7 лесни стъпки

Поддържане

6-те най-добри дънкови къси панталони за мъже, които да купите през 2022 г
6-те най-добри дънкови къси панталони за мъже, които да купите през 2022 г

Мода и стил

Нуждаете се от облекчение при запек? Добавете тези храни и напитки към вашата диета днес
Нуждаете се от облекчение при запек? Добавете тези храни и напитки към вашата диета днес

Храна напитка

Ръководство за Национален парк Индиана Дюнс: къде да посетите, какво да правите и много повече
Ръководство за Национален парк Индиана Дюнс: къде да посетите, какво да правите и много повече

На открито

Всичко, което трябва да знаете за ските на зимните олимпийски игри
Всичко, което трябва да знаете за ските на зимните олимпийски игри

култура

Интересни Статии