12 доказани начина за отглеждане на по-дебела брада, подкрепени от науката

как да расте по-дебела брада

Някои мъже пускат гъста, пълна брада, докато не правят нищо повече от това да оставят самобръсначката си настрана за няколко седмици. Други, добре, брадата им е неравномерна и никога не достига задоволителна дебелина.

Не всяка надежда обаче се губи, ако попаднете в последната група. Има няколко метода и продукти, които можете да опитате да отглеждате по-дебела брада и много от тях са ги използвали и са постигнали добри резултати.

Въпреки че няма магическа отвара, която да накара вашите мустаци да растат в райони, където не го правят - поради генетика или други причини - можете да направите брадата си по-плътна и да й придадете цялостен вид на пълнота.





Ето поглед към някои начини, по които можете да подобрите брадата си, като я направите по-плътна.

Първо, нека разгледаме бързо няколко ключови въпроса, преди да се потопим в нашите съвети за отглеждане на брада:

Съдържание Крия 1. Spectral.BRD и брадата Миноксидил 2. Трансплантация на брада: Постоянно решение 3. Прием на добавки за подобряване на растежа на брадата 4. Масло за брада: Вълшебният еликсир 5. Отгледайте по-дебела брада, като й дадете време да порасне 6. Диета 7. Упражнението и неговите ползи за растежа на брадата 8. Намалете стреса 9. Получаване на повече почивка 10. Изграждане на по-плътна брада чрез хормонална терапия 11. Микроиглинг и растеж на брада 12. Използване на боя за брада, за да подобрите външния вид на брадата си Заключение

Колко бързо расте окосмяването по лицето?

Колко бързо расте брадата ви зависи от няколко фактора, включително вашата генетика, възраст и раса. Повечето мъже изпитват най-големия си растеж на брада на възраст между 25 и 35 години.

Но да се върнем към първоначалния въпрос: Средният темп на растеж на космите по лицето е около половин инч на месец, понякога по-малко, понякога повече.





За да разберете как расте косата, е важно да знаете, че има три етапа на растеж: анаген, катаген и телоген.

Анагенната фаза е, когато косата расте - когато клетките на космените фоликули се разделят бързо, за да създадат нова космена коса - докато катагенната фаза е, когато косата лежи в латентно състояние.

Телогенната фаза е, когато новата коса започва да изтласква по-старата или мъртвата коса, за да се надяваме, че ще започне процеса отначало. Около 10% от всички космени фоликули са във фазата на телоген във всеки един момент.

Колко време отнема да расте брада?

Отнема около два до четири месеца, докато средният мъж отгледа пълна брада. Отново растежът зависи от много фактори; един мъж може да расте инч косми по лицето на месец, докато друг може да расте със стандартния половин инч на месец или може би по-малко.

1. Spectral.BRD и брадата Миноксидил

Нека започнем с два често срещани и ефективни начина за отглеждане на по-дебела брада, и двата имат научна подкрепа.

Spectral.BRD

спектрален.brd

Разработено от DS Laboratories, иновативна компания, фокусирана върху науката за растежа на косата, наред с други неща, Spectral.BRD е мощен серум, предназначен да намали неравностите на космите по лицето, като същевременно му помага да стане по-плътен.

Ключова съставка в Spectral.BRD е наноксидил, който е много подобен на миноксидил, но без потенциални странични ефекти.

Основната разлика между наноксидил и миноксидил се крие в техните молекулярни структури. Наноксидилът има по-голямо молекулно тегло от миноксидила, тъй като съдържа една по-малко въглеродна верига.

Тъй като има по-голямо молекулно тегло, наноксидилът се абсорбира по-добре в кожата.

Отново потребителите на наноксидил не изпитват страничните ефекти, които могат да възникнат при миноксидил, които ще засегнем по-късно, когато разгледаме по-отблизо миноксидила.

Друга важна съставка, открита в Spectral.BRD, е аденозинът, който е показан увеличаване на анагенната фаза на растежа на косата. Аденозинът също така помага да се увеличи диаметърът на космената стъбло, което допринася за общата дебелина на брадата ви.

Научно казано, аденозинът се увеличава поемане на тимидин , който помага да се предизвика развитието на космените фоликули от епидермиса.

Не можем да споменем Spectral.BRD, без да обсъждаме уникалните DS Labs система за доставка на нанозоми , който позволява на основните съставки да проникнат дълбоко в кожата. Той капсулира и позволява непрекъснато освобождаване на активни съставки за по-дълготрайни резултати.

Съставките са капсулирани в наноразмерни липозоми, които поради малкия си размер проникват по-дълбоко в кожата, за да доставят тези съставки. Ето едно интересно проучване за нанозомите и тяхната ефикасност.

Освен наноксидил и аденозин, Spectral.BRD има дълъг списък от други съставки, които помагат да се получат по-дебели и здрави мустаци, като същевременно помагат премахване на неравномерността това тормози някои производители на брада.

  • Кофеин

Кофеин

Екстрактът от кофеин, когато се използва локално, противодейства на протеина, подобрен с тестостерон, който потиска растежа и деленето на космените клетки, като същевременно стимулира растежа на косата на главата и лицето.

  • Биотин

Биотин

Биотинът е често срещана съставка, която се среща в много продукти за растеж на косата, а недостигът на биотин може да доведе до алопеция, т.е. загуба на коса от някои или от всички области на тялото. A дневна добавка с биотин може да увеличи растежа на косата след 90 до 180 дни.

  • Пироктон оламин
Пироктон оламин
Източник: http://phytodess.com/

Пироктон оламинът увеличава броя на космите в анагенната фаза. Почти 90% от хората, които използват пироктон оламин, съобщават за по-дебела коса.

  • Масло от розмарин

Масло от розмарин

Маслото от розмарин засилва циркулацията, за да предотврати отрязването на космените фоликули от кръвоснабдяването, което е необходимо, за да оцелеят. От своя страна това насърчава здравословния растеж на косата.

  • рициново масло

рициново масло

Рициновото масло съдържа омега-9 ненаситената мастна киселина, известна като рицинолова киселина, която възстановява влагата в косата.

  • Медни пептиди
медни пептиди
Източник: https://en.wikipedia.org/

Медните пептиди увеличават размера на космените фоликули, стимулират растежа на косата и намаляват загубата на коса. Те също помагат за подобряване трансплантация на коса успех (и за трансплантациите ще говорим по-късно в тази статия).

  • Хиалуронова киселина

Хиалуронова киселина

Хиалуроновата киселина помага за насърчаване на растежа на косата, като добавя влага към сухия скалп и косата. Също така може да помогне за увеличаване на диаметъра на нишките на косата.

  • Никотинова киселина

Vitamin B3

Никотиновата киселина или ниацинамидът е вид витамин В3, който увеличава плътността на космените фоликули и подобрява качеството на съществуващите косми. Той също така подпомага синтеза на кератин, основният компонент на човешката коса.

Друго предимство на Spectral.BRD е, че е относително лесен за използване. Нанасяте шест до осем капки от серума върху засегнатата област и след това я масажирате, докато покрие цялата област. Не го изплаквайте след нанасяне. Трябва да го прилагате два пъти на ден.

Миноксидил (Rogaine)

миноксидил

Вероятно сте чували за миноксидил или както е известно - Рогайн . Залагаме, че имате.

За първи път въведен като лекарство за лечение на високо кръвно налягане - и все още е - миноксидилът се счита за анти-свръхчувствителен вазодилататор .

Хората, които не са могли да понижат кръвното си налягане чрез стандартни възможности за лечение и други лекарства, са се обърнали към миноксидил и са имали добри резултати.

Но ето какво е: Един от страничните ефекти на миноксидил е, че той причинява растеж на косата. За много хора това не беше толкова лош страничен ефект. Останалото е история и към 1988 г. миноксидилът се превръща в първото лекарство, одобрено от FDA за употреба като продукт за растеж на косата.

Миноксидил също се подкрепя от науката по отношение на растежа на косата, като няколко проучвания - включително този - покажете, че е ефективен в много случаи.

Как действа миноксидилът?

Колкото и да е странно, учените не са 100% сигурни как миноксидилът действа за насърчаване на растежа на косата. Те знаят, че това е отварач за калиеви канали, който стимулира кръвообращението на космените фоликули, което позволява на повече хранителни вещества и хормони да достигнат до техните корени.

На свой ред косата расте по-плътна и по-бърза.

Той също така действа, като удължава анагенната фаза на растежа на косата, фазата, която насърчава растежа на косата.

Друго предложение е, че миноксидилът работи с имунната система, като стимулира ензима простагландин синтаза-1 . Това е забележително, защото като цяло загубата на коса изглежда има връзка с имунната система.

Нещо друго, което си струва да се отбележи: миноксидилът не съживява растежа на косата на лицето ви по същия начин, както на скалпа ви.

Мъжете, които страдат от липса на косми по лицето, не са „оплешивяващи“ по същия начин, както някой, който губи коса на главата си. Вместо това, миноксидилът действа, за да стимулира вече наличните фоликули на лицето ви.

Видовете миноксидил

Изборът на правилния тип миноксидил, независимо дали го използвате върху лицето или скалпа, е важен за постигане на най-добри резултати. Двата основни типа са миноксидилова пяна и миноксидилова течност.

Миноксидилова течност

Течността е оригиналната форма на миноксидил и може да се прилага два пъти дневно. По-евтин е от пяната, но отнема повече време за изсъхване.

Може би най-голямата разлика между течен и пянен миноксидил е, че течността съдържа пропиленгликол , който помага за транспортирането на съставките на миноксидил покрай повърхността на кожата.

Той също така гарантира, че миноксидилът се разпределя равномерно върху зоните на брадата, които се нуждаят от лечение.

Кикърът е, че пропилен гликолът дразни кожата при някои потребители, което за тях прави пяната с миноксидил по-добър вариант. Независимо от това, пропиленгликолът играе важна роля за привеждане на лекарството в действие.

  • 5% миноксидил срещу 2%

Течността на миноксидил обикновено се предлага с 5% или 2% концентрация на миноксидил. Колкото по-силна е концентрацията, толкова по-голям е потенциалът за постигане на добри резултати, поне за повечето мъже.

Някои проучвания показват, че 5% концентрация осигурява близо 50% повече растеж на новата коса, въпреки че резултатите могат да варират в зависимост от индивида.

  • Как се прилага течност от миноксидил

Както течният, така и пенообразният миноксидил са относително лесни за прилагане:

  1. Започнете с почистване на лицето си с качествено почистващо средство или измиване , Както и Ursa Major Фантастично измиване на лицето . Избягвайте да използвате сапун, защото той може да раздразни и изсуши кожата.
  2. Нанесете течния миноксидил върху зоната (ите) на брадата, която искате да третирате. Типичното приложение е 1 ml течност, а капкомерът, който се доставя с разтвора, измерва количеството за вас.
  3. Оставете течния миноксидил върху лицето си за около четири часа, за да му позволи да се абсорбира по-добре в кожата. Някои хора го прилагат преди лягане, за да се уверят, че е оставено за нужното време.
  4. Изплакнете или измийте лицето си с вода, след като оставите миноксидила включен за препоръчания период.
  5. Използвайте овлажнител, за да намалите потенциалната сухота и дразнене на кожата. Отново, пропиленгликолът, намиращ се в течен миноксидил, може да раздразни кожата, въпреки че това не е така за всеки човек.
  • Колко често трябва да прилагам течен миноксидил?

Трябва да прилагате течен миноксидил върху лицето и брадата си два пъти дневно или според инструкциите. Резултатите може да отнемат време - и поне до шест месеца, но с времето трябва да забележите по-плътна, по-малко неравна брада.

Можете да спрете да го използвате, когато сте доволни от дебелината на брадата си. Или можете бавно да се отучите от него; по време на процеса може да имате малко проливане.

Ако решите, че течният миноксидил е най-добрият вариант, ние смятаме, че Kirkland Signature Minoxidil е чудесен избор. Това е 5% локално решение, което се предлага в рамките на две години и с два апликатора за деца, устойчиви на капкомер.

Изводът е, че не е необходимо да използвате миноксидил, независимо дали е течен или пяна, до края на живота си. Но не спирайте да го използвате, докато брадата ви не достигне пълната си дебелина.

Миноксидилова пяна

Миноксидиловата пяна струва повече от течността на миноксидил, но показват проучвания че е еднакво ефективен за отглеждане на по-дебела брада. И не включва пропилей гликол, който може да причини дразнене на кожата, въпреки че може да не абсорбира в кожата толкова ефективно, колкото течността.

За много потребители и рецензенти миноксидиловата пяна дава много сходни резултати с течността. Решението кое от тях работи най-добре е по-скоро въпрос на лични предпочитания, отколкото каквото и да било друго.

5% миноксидилова пяна на Rogaine е популярен избор сред мъжете, които се стремят да стимулират растежа на косата. Той работи за засилване на активността на космените фоликули и протеиновата защита на косата - важни фактори в стремежа за по-плътна брада.

  • Как се прилага миноксидилова пяна
  1. Измийте лицето си, за предпочитане с препарат за измиване или почистване на лицето, а не сапун.
  2. Изплакнете пръстите и ръцете си със студена вода. Пяната ще се разтвори твърде бързо, ако ръцете ви са топли, затова се уверете, че са хубави и хладни.
  3. Поставете пяната върху пръстите си. Използвайте количество, което се побира в половината от капачката, или приблизително 1 ml.
  4. Нанесете пяната върху брадата си и кожата отдолу, докато не изразходвате цялата.
  5. Измийте добре ръцете си, след като приключите.

Миноксидил странични ефекти

За разлика от наноксидила, както е обсъдено в нашия обзор Spectral.BRD, миноксидилът може да причини странични ефекти.

Например, дразнене и зачервяване на кожата, нежелан растеж на косата в други области на тялото или - в по-сериозни случаи - необичайна загуба на тегло, замаяност, подуване на краката или ръцете и болка в гърдите.

Повечето потребители на миноксидил изпитват малко странични ефекти, ако има такива; ако получите по-сериозна реакция, незабавно се свържете с Вашия лекар.

2. Трансплантация на брада: Постоянно решение

Трансплантация на брада

За някои мъже невъзможността да отглеждат пълна, гъста брада е напълно извън ръцете им. Това е така, защото те са склонни генетично да отглеждат тънка, по-нестабилна брада от другите мъже и техните бащи и дядовци вероятно са изправени пред същия проблем.

Ето защо трансплантацията на брада, особено за тези мъже, е жизнеспособна алтернатива на цял живот неравномерни бради, които служат само за разочарование.

Накратко, а трансплантация на брада включва вземане на коса от друга част на тялото и трансплантация на лицето или навсякъде, където расте брада или мустаци. Въпреки че трансплантациите на брада са все още сравнително нова процедура, общите им резултати са добри.

И под „добри“ резултати, имаме предвид тези, които дават гъста, пълна брада, която изглежда напълно естествена, а не измислена.

Нека да копаем малко по-дълбоко:

Как работи

Като начало, косата, която се трансплантира на лицето ви, обикновено идва от задната част на скалпа, където косата най-много прилича на окосмяване по лицето, отколкото на косата на други части на тялото.

2-те вида трансплантации на брада

Има два основни типа трансплантация на брада - екстракция на фоликуларна единица (FUE) и трансплантация на фоликуларна единица (FUT). И двата вида включват премахване на косми от донорска област.

Трансплантацията на брада FUE включва вземане на отделни косми един по един от донорската област и трансплантацията им на лицето. Това е най-честата процедура за трансплантация на брада и тя оставя само малки бели белези (които едва ли се забелязват).

При трансплантация на FUT хирургът взема малка ивица тъкан от зоната на донора чрез микроскопски дисекционен процес. Лентата се трансплантира в областта на лицето и хирургът затваря ръба на раната на донорската област, оставяйки след себе си един фин белег.

И двете процедури имат предимства и недостатъци:

  • Процедурата FUE не оставя линеен белег - както при FUT - и заздравява по-бързо. Последното е важно, тъй като поради една причина пациентът може да се върне към нормалната си дейност за по-малко време.
  • Белезите, оставени от процедурата FUE, обхващат по-широка област; от друга страна, те са по-трудни за откриване от тези, останали след трансплантация на FUT.
  • Донорната лента FUT събира по-голямо количество косми, което може да улесни постигането на максимална дебелина на брадата.
  • Повечето пациенти съобщават за малък или никакъв дискомфорт по време на процедурата FUE.

За по-подробен поглед, ето видео сравнение на процедурите FUE и FUT по време на трансплантация на коса:

Предхирургична подготовка

Специалистите по трансплантация съветват пациентите да не приемат никакви лекарства, съдържащи аспирин 10 дни преди процедурата. Освен това пациентите не трябва да приемат противовъзпалителни лекарства или да пият алкохол три дни преди трансплантацията.

Също така, приемането на таблетка витамин С веднъж дневно в продължение на цяла седмица преди трансплантацията може да помогне за оздравителния процес.

След операция

Трансплантационният хирург може да предпише антибиотик за предотвратяване на инфекция в донорската област след процедурата. Това може да включва антибиотичен мехлем, който прилагате върху донорската област в продължение на пет дни след трансплантацията.

Може да забележите отделяне на коса след трансплантацията, което не е причина за паника. Вместо това това е естествена част от процеса; до три месеца трябва да забележите значително подобрение в дебелината и количеството на косата на лицето си, ако не и по-рано.

Също така, трябва да поддържате трансплантираното място възможно най-сухо за пет дни след операцията.

Странични ефекти

Има някои странични ефекти, свързани с трансплантация на коса на лицето, но нищо сериозно. Те могат да включват:

  • Подуване в донорския регион
  • Леки синини
  • Врастнала коса
  • Зачервяване
  • Повишена чувствителност на донорските и реципиентните сайтове

Пациентите с трансплантация на лице обикновено подновяват бръсненето в рамките на една седмица до 10 дни след трансплантацията.

Предимствата на трансплантацията на брада

Вече споменахме едно предимство, т.е. че трансплантациите на брада позволяват да се получи пълна брада за мъже, които са генетично предразположени да имат неравна или тънка брада. Има и други предимства:

  • Ще получите реалистична, естествено изглеждаща брада - особено ако опитен хирург и клиника отговарят за трансплантацията.
  • Можете да изберете стила на брадата, който искате и да накарате процедурата да следва съответно.
  • Можете също така да присадите коса на веждите и бакенбардите си, ако решите така.

Недостатъците на трансплантацията на брада

Основният недостатък на трансплантацията на брада е нейната цена.

Няма как да заобиколите факта, че трансплантацията ще затрудни бюджета ви - може да струва 7 000 или повече долара и дори до 15 000 долара, в зависимост от качеството на клиниката и таланта и опита на хирурга.

Винаги можете да намерите клиники, които желаят да направят трансплантация за по-малко, понякога много по-малко, но не забравяйте да ги оцените задълбочено, докато четете отзивите на мъже, на които е извършена процедурата там.

Някои клиники таксуват на сесия, защото може да отнеме повече от една сесия, за да завърши трансплантацията. Други могат да таксуват на база присадка, при която общите разходи са равни на броя на присадките, умножен по цената на присадката.

Някои хирурзи могат да използват или се нуждаят от повече косми на присадка, за да придадат на брадата по-плътен и дебел вид.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че някои клиники взимат такса за консултация, за да се срещнат с пациента преди провеждането на процедурата. Таксата за консултация може да струва до $ 300 - но често по-малко.

Друг малък недостатък на трансплантацията на брада е, че тъй като косата идва от задната част на главата, може да е по-трудно да се съчетаят. Косата от главата ви има малко по-различна структура от съществуващата коса на брадата, което също може да направи по-трудно съвпадението.

3. Прием на добавки за подобряване на растежа на брадата

Прием на добавки за подобряване на растежа на брадата

Ще обсъдим добре балансирана диета - което е друг важен фактор за стимулиране растежа на брадата - малко по-късно, защото получаването на точното количество витамини и хранителни вещества е сред многото съвети за отглеждане на брада.

Витаминните добавки могат да помогнат в процеса на растеж на брадата, въпреки че резултатите могат да варират от човек на човек. Те могат да направят брадата ви да изглежда по-плътна и да й помогнат да расте по-бързо от мъжете, които не получават достатъчна доза витамини в диетата си.

Добавките също могат да помогнат за запълването на тези неравномерни петна. Действително ли работят? Е, няма много надеждна наука, която да ги подкрепя, но това не означава, че те не осигуряват някакви предимства на неравномерното окосмяване по лицето.

Има проучвания, като напр този , които показват, че приемането на добавка като VitaBeard подобрява растежа на окосмяването по лицето, поне при някои участници.

Витамини като мед, цинк, магнезий, витамин В, желязо, витамин D и витамин Е могат да играят полезни роли за отглеждане на по-дебела коса както по лицето, така и по скалпа.

Освен това има някои доказателства, че витамин D помага за активиране на спящите космени фоликули, докато витамините от група В също укрепват и поддържат косата.

Сред витамините от група В, биотинът е може би най-важният за растежа на окосмяването по лицето. Биотинът значително увеличава производството на кератин, протеин, който осигурява структурна основа за косата и ноктите.

Изследванията също така показват, че недостигът на биотин може да забави растежа на косата, отчасти причинявайки косата да стане тънка и чуплива.

Докато биотинът се намира в храни като яйца, месо, банани и бобови растения, поглъщането му като перорална добавка може да е най-добрият метод за постигане на желаните резултати или най-малкото за да сте сигурни, че получавате точното количество биотин към засилват растежа на косата.

Колко биотин е точното количество? Една школа от мисли казва, че вашата диета трябва да включва 5000 до 10 000 mcg биотин, за да повлияе на растежа на брадата и косата.

Добрата новина е, че биотинът е водоразтворим и излишъкът се отстранява при уриниране, а освен това няма странични ефекти.

Независимо от това, винаги трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете добавка или допълнителна доза биотин.

4. Масло за брада: Вълшебният еликсир

масло за брада

Без нито един уважаващ себе си брадър не бива масло за брада в неговия арсенал за подстригване. Просто казано, маслото за брада има твърде много предимства, за да не го включвате в ежедневния си режим на поддържане, независимо дали искате да подобрите дебелината на брадата си или не.

Какво представлява маслото за брада? Най-общо казано, това е смесица от от съществено значение и носещи масла, които действат като балсам за брада и кожа.

Можете да започнете да използвате масло в началото на процеса на отглеждане на брада и да продължите да го използвате, докато не си избръснете брадата (което не ви съветваме, имайте предвид).

Кои са някои брада масло много Ползи ? Ето един поглед:

  • Маслото за брада намалява сърбежа, който изпитват много мъже, особено в първите дни и седмици от отглеждането на нова брада.
  • Омекотява брадата, за да я направи по-управляема.
  • Той помага на кожата под брадата да процъфтява, като същевременно лекува всички проблеми, които могат да доведат до неравен растеж.
  • Маслото за брада помага да се премахне „брадата“, еквивалентът на космите по лицето на пърхота.
  • Маслото за брада помага за подобряване на цялостния външен вид на брадата ви.

Но нека обсъдим по-уместния въпрос: Помага ли маслото за брада за растежа на брадата и за създаването на по-плътна брада?

Отговорът е, не, не технически, защото той сам по себе си не променя скоростта, с която брадата ви расте. Това обаче може да помогне за създаването на условия, които помагат на брадата да процъфтява, което от своя страна може да доведе до по-плътна брада.

Маслото от брада лекува симптоми и проблеми, които пречат на фоликулите на брадата да се хранят и растат.

Ако сте на пазара за качествено масло за брада, разгледайте Класическо масло за брада на Honest Amish’s . Съдържа седем важни масла, които подобряват здравето на косата и кожата.

5. Отгледайте по-дебела брада, като й дадете време да порасне

Отгледайте по-дебела брада, като й дадете време да порасне

Фактът, че брадата ви отнема време да порасне, изглежда доста очевиден. Разбира се, някои мъже растат по окосмяването по лицето по-бързо от други - това е генетично нещо, от една страна, но „да му отделите време“ изисква малко търпение; може би повече търпение, отколкото бихте си помислили.

Нека прекараме известно време в разговор за Правилото за четирите седмици и как се отнася за това как да отглеждаме по-дебела брада. Накратко, трябва да гледате на времето като на близък съюзник (може би на най-близкия ви съюзник) по отношение на растежа на брадата и да отглеждате брада естествено у дома.

И се стига до тук: много мъже смятат, че брадата им е неравномерна, когато всъщност не е така. Вместо това може да не са му дали достатъчно време, за да ви пуснат брада по бузите.

Ето защо трябва да си осигурите минимум четири седмици, за да отгледате гъста, сочна брада, с която можете да се гордеете. Никога не оценявайте състоянието на брадата си, без да я оставяте да расте четири седмици.

Много мъже изпитват изкушението да искат да хвърлят кърпата и да си пробият бръснача, защото брадата им изглежда мършаво или неравномерно след няколко седмици растеж. Не го правете.

За да се отгледа гъста брада, е необходим същият ангажимент, който е необходим, за да се развие тяло убиец или да се спечели авансова степен. И дори не е от същия вид ангажираност, от време на време, както много други неща, които изискват дисциплина.

Въпросът е, че трябва да останете на курса, дори когато се противопоставяте на неизбежните неравности по пътя.

Нека разгледаме по-отблизо четирите седмици:

Седмица 1

Ако никога досега не сте пускали брада или дори да сте го направили, първата седмица е „странната“ седмица. Тези начинаещи мустаци се чувстват странно на лицето ви и дори изглеждат малко странно.

Може също да започнете да изпитвате страха сърбеж на брадата по време на този начален етап на вашия поход към величието на брадата. Нека не отхвърляме въздействието на сърбежа на брадата и каква е причината много мъже да решат да прекратят проекта изобщо, но не отстъпвайте.

Сърбежът на брадата е друга причина, поради която първата седмица от цикъла на растеж е подходящо време нанесете масло за брада . Маслото за брада прави вашата брада да изглежда и да се чувства по-здрава и има много предимства за кожата отдолу, но също така помага да се запази сърбежът на брадата.

Седмица 2

Втората седмица на растежа на брадата ви дава по-добро усещане за формата на брадата ви. Вероятно ще продължите да забелязвате неравномерност, като някои области са гъсти с растеж, а други по-оскъдни, но може да имате представа какъв стил на брада най-много подхожда на лицето ви.

Все още искате да се съсредоточите върху растежа на този етап, затова се противопоставете на желанието да отрежете ръбовете на брадата си или да го почистите, като се отървете от разсеяните косми и др. Може да започнете да използвате добавка за растеж на този етап, тъй като добре.

Седмица 3

До третата седмица на растеж трябва да се освободите най-вече от досадното сърбеж на брадата. Също така наистина ще започнете да забелязвате как този участък от косми по лицето се оформя и започва да изглежда като истинска брада.

Можете да започнете да отрежете краищата на брадата си на този етап просто не прекалявайте и не отрязвайте космите, които планирате да запазите. Ако искате, можете да започнете да си четкате брадата - качествено четка за брада предназначена за задачата - да започнете да тренирате косми, за да лежите по определен начин.

Седмица 4

Заслужавате сърдечно потупване по гърба в този момент от пътуването ви за растеж на брадата. Все още може да нямате най-пълната, дебела брада, която желаете, но се приближавате проклето.

Ще имате ясна картина на окончателната форма на брадата си и можете да започнете да я грижите сериозно.

Поздравления!

6. Диета

поддържайте здравословна диета

Значението на поддържането на здравословна диета не може да бъде занижено. Можете да намалите риска от заболяване, това ви помага да поддържате подходящо тегло, дори може да подобри енергийните нива и душевното ви състояние.

И може да ви помогне да отгледате по-дебела брада.

Добавките, за които говорихме по-рано, могат да ви помогнат да отглеждате по-дебела, по-малко неравна брада. Но здравословната диета също така гарантира, че ще получите правилното количество витамини и хранителни вещества.

Витамините подпомагат растежа на по-плътна и здрава брада, докато вървите напред, което е резултатът, който искате.

Сред многото положителни страни на здравословното хранене е, че имате голямо разнообразие от храни, от които да избирате, т.е.не е необходимо да ядете едно и също нещо отново и отново, за да получите необходимата доза витамини и хранителни вещества.

Можете да опитате различни храни, ястия и рецепти, без да сте принудени да ядете нещо, само защото е здравословно.

Има стара поговорка, която казва, че колкото по-здравословна е храната, толкова по-лош е на вкус, но това е далеч от истината. Може да се наложи отучете се от нездравословна храна че мислите, че има страхотен вкус, но не означава, че сте завинаги проклети да ядете небрежна диета.

Ето още нещо: Мъжете, които ядат здравословни храни, отслабват повече от тези, които не го правят - няма изненада там - и поддържат по-лесно здравословно тегло. Но отслабването повишава тестостерона, мъжкия хормон, който оказва огромно влияние върху растежа на окосмяването по лицето.

Ето поглед към някои видове храни, които могат да ви помогнат да отглеждате пълна брада без петна.

Храни за витамин А и бета А каротин

Тези два витамина помагат за възстановяването на кожната тъкан, което от своя страна води до по-добър растеж на косата. Ще ги намерите в храни като моркови, яйчни жълтъци, кейл, спанак и сладки картофи.

Богати на протеини храни

Протеинът е от съществено значение за растежа на косата, тъй като, за една, косата се състои от кератин - вид протеин, който съдържа аминокиселини. Вашата диета е най-добрият източник на кератин и ще го намерите в храни като риба, постно месо, яйца, птици, ориз, боб и бобови растения.

Храни, съдържащи витамин С и Е

Витамините С и Е са важни за растежа на брадата и за растежа на косата като цяло, защото те стимулират производството на себум в тялото - естественото масло, което смазва и овлажнява косата.

Храните, които включват C и E, включват цитрусови плодове, зелени чушки, броколи, бадеми, фъстъчено масло, спанак, манго и слънчогледови семки.

Омега-3 мастни киселини

Този тип мазнини е от съществено значение за цялостния ни растеж, включително растежа на окосмяването по лицето. Омега-3 мазнините също предпазват клетъчните мембрани, които помагат да се предотврати брадата ви да стане суха и чуплива.

Омега-3 мастни киселини ще намерите в сьомгата (и други „мазни“ риби), както и в орехите и лененото масло.

Храни, съдържащи витамини В6, В12 и биотин

Витамините В6, В12 и биотин подпомагат растежа на косата и новите клетки на кожата. Освен това витамините от група В помагат на организма да синтезира протеини и вече обсъдихме колко е важен протеинът за растежа на косата.

Храни като риба, птици, ядки, кафяв ориз, яйца, овесени ядки и пшеничен зародиш съдържат здравословни количества витамини В6, В12 и биотин.

Друг важен съвет за диетата е да пиете много вода. Поддържането на правилна хидратация е важно поради дълъг списък от причини, включително това, че поддържа кожата под брадата ви здрава и хидратирана.

Колко вода трябва да пиете всеки ден? Това зависи от няколко фактора, включително нивото на активност и вида на климата, в който живеете. Но е препоръчва се че мъжете пият общо 13 чаши вода - около 3 литра - дневно.

7. Упражнението и ползите от него за растежа на брадата

Упражнението и неговите ползи за растежа на брадата

Има много причини, поради които трябва да тренирате последователно и сме сигурни, че досега сте чували повечето от тях. Но може би не сте знаели, че упражненията могат да ви помогнат да отгледате по-плътна и здрава брада. Ето как:

  • Упражнението подобрява притока на кръв, което помага да се стимулира растежа на космените фоликули.
  • Упражненията увеличават тестостерона, което може да предизвика растеж на брадата.
  • Упражнението засилва метаболизма ви, което може да стимулира растежа на косата.
  • Упражнението повишава скоростта на кръвообращението Ви. Подобреното кръвообращение означава, че витамините и хранителните вещества достигат до вашия космен фоликул по-ефективно, което от своя страна стимулира растежа на косата.
  • Проливането на тегло също помага за повишаване на тестостерона; това е като удар с един-два, тренирате и усилвате тестостерона, отслабвате поради упражненията и отново повишавате тестостерона.

Всяка форма на упражнения е полезна, но кратки, интензивни упражнения като вдигане на тежести и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) помага да се даде на вашия тестостерон турбо заряд. Можете да съсредоточите тренировките си с тежести върху основните мускулни групи, т.е. краката, гърба и гърдите.

Друг начин, по който упражненията помагат в процеса на растеж на брадата, е, че причинява изпотяване. Изпотяването изтласква мръсотията, мръсотията и излишните масла от порите на кожата. Косата на брадата няма да расте правилно, ако порите и космените фоликули са запушени.

Един от най-важните фактори за избора на програма за упражнения е намирането на рутина, която харесвате, и придържането към нея. Искате да се натиснете, но това не би трябвало да се чувства като средновековно мъчение. Създайте план, който отговаря на начина ви на живот и който ви се струва приятен, и се придържайте към него.

8. Намалете стреса

намали стреса

Твърде много стрес може да има вредни ефекти върху нашия ум, тяло и коса. Това може да ограничи притока на витамини към вашите космени фоликули, за един и загубата на коса, казват много експерти, е нормална реакция на стрес .

Добрата новина е, че има множество дейности за намаляване на стреса - като упражнения, медитация или дори просто почивки по време на натоварения ден. Ще бъдете по-продуктивни, с ясно съзнание и по-малко шантави.

9. Получаване на повече почивка

получаване на повече почивка

Няма нищо като добър нощен сън. Също така няма нищо като лош сън.

Повечето от нас знаят какво е усещането, когато не спим добре: мърморене, проблеми с концентрацията, по-малко продуктивност. Това също не прави никаква услуга на брадата ви.

Сред многото отрицателни ефекти, които липсата на сън има върху тялото, е, че намалява тестостерона. Намаляването на тестостерона, както вече обсъждахме, може да окаже влияние върху растежа на окосмяването по лицето.

Изследване, публикувано от Вестник на Американската медицинска асоциация заяви, че лишаването от сън на стойност една седмица, при което участниците в изследването са получавали не повече от пет часа сън на нощ, е причинило 10 до 15 процента намаляване на дневните нива на тестостерон.

Този брой е значителен, когато смятате, че има само 1 до 2 процента намаляване на тестостерона по време на нормалния процес на стареене.

Липсата на сън също повишава нивата на стрес, а стресът е друго нещо, което може да повлияе негативно на растежа на брадата ви.

Така че, спете 7 до 9 часа всяка нощ. Вие не само ще направите услуга на ума и тялото си, но вероятно ще забележите и по-малко неравномерност в брадата си.

10. Изграждане на по-плътна брада чрез хормонална терапия

изграждане на по-плътна брада чрез хормонална терапия

Вече говорихме за ролята на тестостерона в растежа на брадата, но си струва да се повтори. Накратко, един от виновниците за липсата на окосмяване по лицето при мъжете е дефицитът на тестостерон. Тестостеронът насърчава растежа на брадата, ясен и прост.

Също така е важно да се отбележи, че нивата на тестостерон често намаляват с възрастта . Колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно може да бъде да растете и да поддържате гъстата, пълна брада, която желаете.

Всичко това ни води дохормонална терапия. Хормоналната терапия е друга опция, когато брадата ви е неравна или твърде тънка по ваш вкус - независимо дали сте млад или стар.

Известна също като тестостеронова заместителна терапия, хормоналната терапия може да помогне за възстановяване на окосмяването по лицето, ако основната причина за изтъняване и неравности е дефицит на мъжки хормони.

Терапията се прилага в различни форми - инжекции, таблетки или капсули и хормонални кремове.

Мъжете с неестествено ниски нива на тестостерон могат да се възползват от хормонална терапия, въпреки че журито все още не знае дали е полезно за мъже, които изпитват намаление на тестостерона поради възрастта си.

Важно е да се отбележи, че хормоналната терапия не е без рискове. Незначителните странични ефекти включват задържане на течности, акне и повишено уриниране.

По-сериозните рискове включват повишени нива на холестерол, влошаване на сънната апнея, намален брой на сперматозоидите, безплодие и увеличен брой червени кръвни клетки.

11. Микроиглинг и растеж на брада

микроигли и растеж на брадата

Въпреки че идеята за преобръщане на малки игли по лицето ви може да изглежда досадна, тя може да ви помогне да отгледате по-дебела, по-здрава брада.

Microneedling се появи в последно време като друга добра възможност за стимулиране на растежа на окосмяването по лицето и включва убождане на лицето ви със стотици игли. Не се притеснявайте обаче, защото повечето потребители казват, че процесът е безболезнен.

Иглите се свързват с валяк, който нанасяте върху брадата си и по-специално кожата под нея. Звучи малко странно, да, но действа чрез привличане на хранителни вещества и богата на хормони кръв към кожата.

Той също така увеличава циркулацията в лицето, което спомага за намаляване на белезите и бръчките.

Когато навиете иглите по лицето си, те създават малки пробиви в кожата. Тялото разпознава това „увреждане“ и след това започва лечебния процес. Както споменахме, циркулацията на кръвта се подобрява и повече богата на хормони кръв се влива в засегнатата област.

С други думи, процесът на възстановяване помага да се създаде по-здрава основа, от която да може да расте косата на лицето.

Използването на микроигли също помага за активиране на факторите за растеж на стволовите клетки, поне според това 2013 проучване . Освен това, проучването предполага, че използването на микроиглена ролка заедно с лечение с миноксидил може да даде тласък на растежа на брадата.

За да комбинирате лечение с миноксидил и микроигли, продължете да използвате миноксидил два пъти дневно, с изключение на един ден, в който вместо това използвате ролка с микроигла. Трябва да изчакате 24 часа след последната ви сесия на микроигли, преди да приложите миноксидил.

Някои други неща, които трябва да имате предвид при микроиглите, са:

  • Не е нужно да упражнявате голям натиск, за да бъде лечението ефективно. Само защото не изпитвате малко болка или дискомфорт, не означава, че иглите не работят, тъй като иглите все още ще пробиват повърхността на кожата.
  • Те се предлагат в два вида иглени материали - титан и неръждаема стомана. Като цяло титановите игли струват малко повече, но изглеждат по-ефективни и издръжливи, което може да ги направи по-добра дългосрочна инвестиция.
  • Валякът с повече игли не е непременно по-добър. Ролките с по-малко игли могат да имат същия положителен ефект и като цяло са по-нежни към кожата.
  • Не използвайте микроиглена ролка, ако имате акне, защото това може да разпространи акнето и да влоши проблема.
  • Също така се препоръчва мъжете с псориазис и екзема да не използват микроигли.

Въпреки че има потенциални странични ефекти от микроиглинг, те обикновено са леки. Те могат да включват натъртване, инфекция, известно кървене и образуване на белези. Но шансовете да изпитате тези странични ефекти са ниски.

Налични са много качествени микроиглени устройства, включително StimuROLLER лице от DS Laboratories.

12. Използване на боя за брада, за да подобрите външния вид на брадата си

Използване на боя за брада за подобряване на външния вид на брадата ви

Добре, така боя за брада няма да ви помогне да отглеждате по-дебела брада, но може да ви направи брадатасе появипо дебел. Той работи най-добре за мъже с брада с по-светъл цвят и много мъже предполагат, че боята за брада - когато се прилага правилно - прави брадата да изглежда по-здрава.

По-тъмната брада като цяло изглежда по-дебела, но няма нищо общо с плътността на брадата, което се отнася до броя на космите на квадратен сантиметър от лицето ви.

Разбира се, боята за брада е малко дим и огледала, когато става въпрос за създаване на по-плътна брада, но ако можете да направите брадата си да изглежда по-здрава и по-пълна чрез оцветяването й, защо не опитате?

Сред любимите ни бои за брада е Професионален комплект за оцветяване на Godefroy . Можете да го използвате върху бради, мустаци, бакенбарди, храмове и др. Той разполага с 20 предварително измерени капсули за едно приложение.

Заключение

Стремежът на човек за по-плътна брада е едновременно предизвикателен и възнаграждаващ. Може да отнеме време, но ползите са много.

Може би най-голямото предизвикателство е изборът на метод, който дава най-добри резултати за вас. Надяваме се, че съветите, които предоставяме, ще ви бъдат полезни и информативни. Уверени сме, че ще намерите такъв, който да ви помогне да отглеждате брадата, която винаги сте искали.

Ще се радваме да се чуем и от вас. Какъв метод или методи сте използвали за отглеждане на по-дебела брада? Какви резултати сте изпитали? Винаги приветстваме вашите коментари.


СЪЩО МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ:

Миноксидил за растеж на брадата: Как да получите най-добрите резултати

Как да предотвратим и да се отървем от врасналата коса на лицето с тези 18 метода

Най-добрите шампоани за косопад за мъже и жени, които всъщност работят

Как да използваме восъка за брада по правилния начин в 6 лесни илюстрирани стъпки

Как да спрем сърбежа на брадата с тези 12 ефективни домашни средства

Коментари